Автор книги: А. Б. Стрельченко (Москва)

Книга: Стрельченко Возможности комплексного использования физических упражнений и аудио-визуальных психорег

А. Б. Стрельченко (Москва) - Стрельченко Возможности комплексного использования физических упражнений и аудио-визуальных психорег читать книгу онлайн

Оздоравливающее воздействие традиционных для народов Юго-Восточной Азии комплексов физических упражнений, воплотившихся в такие системы как йога, ци-гун, тай-цзи-цюань, кунг-фу, таэквондо и другие, в настоящее время известно многим.
В процессе длительной и непрерывной исторической эволюции в недрах этих систем сложился огромный арсенал разнообразных и эффективных методов психотренинга и психофизиологической саморегуляции. Социально-практическое значение этих методов определялось тем, что они служили действенным средством психофизической подготовки к различным видам практической деятельности, дающим возможность активно противодействовать влиянию неблагоприятных и агрессивных факторов окружающей среды, поддерживать оптимальный режим жизнедеятельности и повышать свою работоспособность не только в обычных, но и экстремальных условиях.
Важным фактором оздоравливающего влияния указанных систем является продолжительность занятий, часто измеряемая годами напряженных тренировок. В этой связи, большинству потенциальных пользователей этими видами оздоровления их целительный эффект оказывается недоступным.
Вместе с тем, идея соединения духовного и физического воздействия, заложенная в традиционных психофизических системах Востока, представляется перспективной для разработки современных реабилитационных тренировочно-оздоровительных комплексов.
В этой связи, нами был разработан тренировочно-оздоровитель-ный видеокомплекс "Китайский жезл", предназначенный для осуществления реабилитационных мероприятий для лиц с посттравматическими стрессовыми расстройствами.
Комплекс основан на малоизвестной, элитарной оздоровительной системе физических упражнений с бамбуковой палкой, предназначавшийся для членов императорских семей Древнего Китая. Упражнения комплекса оказывают тренирующее воздействие на группы мышц всего тела, сочетая динамическую и статическую нагрузки. Его методикой предусмотрена дозированность нагрузки за счет варьирования количеством повторений каждого упражнения и темпом их выполнения.
Физиологические механизмы оздоравливающего влияния упражнений комплекса связаны с принципами воздействия на меридианы биологически активных зон тела, соответствующих концепции рефлексотерапии.
Современные видеотехнологии позволили создать аудио-визуальный образ (музыка, цветовой фон, видовая "картинка", компьютерная графика и т.д.), подсознательно формирующий на каждом этапе выполнения комплекса требуемое психофизиологическое состояние. В текст, комментирующий каждое упражнение, включены вербальные формулы, создающие соответствующие установки. Использование технологии нейролингвистического программирования (NLP) позволило достичь высокой эффективности суггестивного воздействия.
Тренировочно-оздоровительный комплекс апробировался на лицах с симптомами посттравматических стрессовых расстройств. Обследовано 135 мужчин и женщин (74 и 26 %, соответственно) в возрасте от 24-х до 48 лет с симптомами хронического утомления и переутомления (46 человек), астеническими (39 человек) и депрессивными (22 человека) реакциями, явлениями нейроциркуляторной дистонии (28 человек). Кроме этого, у 63 % этих обследуемых имели место признаки остеохондроза, а у 15 % были жалобы на нарушения в половой сфере.
Через 1,5 месяца после начала занятий у 83 % обследованных отмечалось значительное улучшения состояния в виде исчезновения основных симптомов заболевания, улучшения показателей физической тренированности, самочувствия, повышения работоспособности. Лица с симптомами остеохондроза и сексуальных нарушений особо отмечали улучшение своего состояния.
Таким образом, тренировочно-оздоровительный видеокомплекс "Китайский жезл" позволяет обеспечивать адекватную психологическую разгрузку и восстановление, а также оптимальную физическую активность для лиц с последствиями воздействия стресс-факторов различного генеза. Он направлен на поддержание физической формы и высокой работоспособности, продление активного долголетия, устранение сексуальных нарушений, профилактику и коррекцию функциональных расстройств, повышение устойчивости к стресс-факторам. Кроме того, он может быть полезен для тех, кто не имеет возможности регулярно заниматься шейпингом, атлетизмом, восточными единоборствами.