Автор книги:

Книга: Тренинг ролевой идентификации и актуализации. Тренинг для беременных

- Тренинг ролевой идентификации и актуализации. Тренинг для беременных читать книгу онлайн

. Тренинг для беременных

Тренинг ролевой идентификации и актуализации.

Далее возникает характерная для беременности психическая перестройка самосознания женщины с постепенным включением в него образа ребенка. В этот момент будущей матерью переживается симптом принятия новой жизни в себе. Амбивалентность переживаний сохраняется на высоком уровне. Принятие своего нового образа, статуса, роли проникнуто основным чувством: "у меня будет ребенок", смешанным с опасением успешности будущего материнства. Симптом, названный нами как симптом принятия новой жизни в себе, можно условно разделить на два качественно различных этапа. Вначале женщина осознает, что будет иметь ребенка; она как бы говорит себе: "Я не едина, я ношу в себе что-то". На следующем этапе происходит перенос доминанты с себя на будущего ребенка, появляется чувство гордости и единства с тем, кого она носит под сердцем. Для самой будущей матери вместе с ребенком вынашивается готовность к выполнению миссии материнства. Описанный симптом представляет собой акмеологическую вершину синдрома беременности, являясь своеобразным индикатором восприятия, переработки и оценки женщиной опыта этого психофизиологического состояния.

Занятие № 1

Знакомство и первоначальная формулировка проблемы

Цели для ведущего: Познакомиться с участниками группы.

Цели для участников: Научиться ценить каждый момент жизни, принимать себя таким, какой ты сейчас и управлять эмоциями.

I. Ритуал создания группы

Принятие правил работы в группе

Ведущий зачитывает правила и группа обсуждает каждое - 2-3 мин.

Если группа собралась в прежнем составе, то правила просто перечисляются и участники берутся за руки в знак согласия и желания их выполнять. Единственная поправка может распространяться на именую карточку: каждый может избрать себе новое имя и прокомментировать, почему он его избрал, что изменилось со времени последней встречи.

II. Упражнение на групповое сплочение

Упражнение "Ромашка" - 5 мин.

Цель: помочь участникам самим оценить свои знания процесса беременности, родов, развития ребенка.

Инструкция. Ведущий условно обрисовывает несколько кругов. В центр должны встать все участники группы, которые знают, что беременность есть в их жизни, но как быть дальше не вполне представляют, в круг побольше становятся те, кто имеет представление о процессе беременности (например о физиологии, профилактике осложнений), в следующий круг - те, кто, имеет знание психологии беременности и родовой деятельности, в следующий круг - те, кто понимает как формируется и развивается ребенок до рождения и самый большой круг- для тех, кто умеет быть хорошей матерью и отцом.

После выполнения упражнения группа обсуждает его по схеме:

- почему я выбрал этот круг для себя?

- какие круги остались не отражены, но я имею о них представление?

Особое внимание следует уделить вопросу занимает ли тренинговая пара один и тот же круг.

III. Упражнение на понимание и принятие себя

Упражнение "Три плана" - 10-15 мин.

Научиться акцентировать внимание на своих чувствах, отделять их от мыслей и внешнего мира. Это упражнение хорошо работает на принятие "нового Я" беременной женщиной.

Инструкция. Упражнение выполняется в парах. Члены пары садятся напротив друг друга и закрывают глаза на одну минуту. Задача участников упражнения как можно полнее почувствовать внешние воздействия: слуховые, зрительные, обонятельные, тактильные. Затем партнеры рассказывают друг другу о свое опыте, начиная со слов: "Во внешнем плане Я ощущал…".

Партнеры опять закрывают глаза и в течение минуты обращают внимание только на ощущения, идущие от своего тела, стараясь как можно полнее почувствовать и осознать свои мышечные зажимы, болевые ощущения, напряжение и т. д. (беременные женщины могут почувствовать спорадические спазмы Брэкстона-Хикса или шевеление плода). Через минуту они рассказывают об этом друг другу, начиная словами: "Во внутреннем плане я ощущал…".

После этого они рассказывают о тех мыслях, которые сопровождали вышеописанные ощущения, начиная со слов: "В это время я думало…". 

Упражнение обсуждается в кругу по схеме:

- что было легче формулировать - чувства, мысли?

- было ли формулирование ощущений во внешнем и внутреннем плане высказыванием чувств или, может быть, это было высказыванием мыслей?

IV. Телесно-ориентированные упражнения и аутотренинг

В середине срока беременности (от 16 до 24 недель) женщинам следует изменить режим в сторону большей активности. Этот период наиболее опасен возникновением урологических осложнений беременности, связанных с нарушением оттока мочи из почек. Постельный режим с горизонтальным положением на спине неблагоприятно сказывается на оттоке мочи по мочеточникам - на них давит матка. Поэтому в тот период беременности следует больше находиться в вертикальном положении, увеличить длительность прогулок.

Упражнение "Печка" - 10 мин. 

Цель: закрепить навык преднамеренного усиления ощущения тепла.

Инструкция. Предлагается следующая формула самоприказа для вызова ощущения тепла в животе: "Я очень хочу, чтобы мой живот прогрелся приятным глубинным светом. Хочу, чтобы мой живот прогрелся приятным глубинным светом. Живот прогрелся приятным теплом. Живот прогрелся".

Требуется не простое повторение формулы, а эмоциональное переживание ее. Это занятие фактически подготавливает беременную к органотренировке, т. е. выполнение приказа адресовано органам брюшной полости.

V. Обсуждение итогов работы - 10-15 мин.

Цель: получить обратную связь от участников группы, дать им возможность выразить чувства. Возникшие в ходе занятия и создать у них ощущение, что их мнения и впечатления важны для каждого.

Домашнее задание

1. Это домашнее задание выдается паре в заклеенном конверте надпись на котом гласит: "Откройте и выполните упражнение "Заброшенный сад" только в том случае, когда вы оба будете готовы".

В конверт вложен следующий текст: "(Имя с именной карточки беременной женщины), закройте глаза, сядьте поудобнее и пусть Ваш (имя с именной карточки партнера) прочитает Вам задание.

Представьте себе: "Вы совершаете прогулку по территории большого замка. Вы видите высокую каменную стену, увитую плющом, в которой находится деревянная дверь. Откройте ее и войдите. Вы оказываетесь в старом заброшенном саду. Когда-то это был прекрасный сад, однако уже давно за ним никто не ухаживает. Растения так разрослись и все настолько заросло травами, что не видно земли и трудно различить тропинки. Вообразите, как Вы, начав с любой части сада, пропалываете сорняки, выкашиваете траву, пересаживаете деревья, окапываете их, поливаете, то есть делаете все, чтобы вернуть саду прежний вид… Через некоторое время остановитесь, и сравните ту часть сада, где Вы уже поработали, с той, которую Вы еще не трогали".

1. Беременные женщины в любую свободную минуту выполняют упражнение "Печка".

Занятие № 2

I. Упражнение на групповое сплочение

Упражнение "Мой мир" - 20 мин.

Цель: научиться формулировать проблемы, уметь донести их до других участников группы и услышать их позицию.

Инструкция. Ведущий предлагает участникам группы самостоятельно создать таблицу (схему) возможных страхов и опасений беременной женщины и ориентировочные пути их устранения. Допускается и "мозговой штурм", и работа в тройках-четверках с последующим обсуждением результатов в группе.

Можно разделить группу на подгруппы и дать задание каждой подгруппе составить таблицу по какому-то определенному конструкту "мира беременной женщины". Можно рассмотреть конструкты: Я и значимое окружение, Я и отец будущего ребенка, Я и моя идеальная самость, Я и Я - мне ненавистное, Я и будущий ребенок, Я и профессиональная среда и т. п. Ведущий должен следить за тем, чтобы в подгруппах не было участников из одной тренинговой диады. После выполнения задания вся группа обсуждает результаты работы подгрупп.

II. Телелесно-ориентированные упражнения

Упражнение "Сердце, тебе не хочется покоя…" - 10 мин.

Цель: научиться саморегуляции сердечной деятельности.

Инструкция. Тренировку начинают с повторения предыдущих упражнений. Сосредоточив внимание на левой руке, надо представить ее свисающей и опускающейся в ванну с теплой водой. Уровень воды от кончиков пальцев постепенно прогревается от чуть теплой до приятно горячей. Теплая волна поднимается от руки вверх и появляется ощущение тепла в левой половине грудной клетки. Ощущение тепла в левой руке сопровождается расширением коронарных сосудов сердца, что улучшает питание сердечной мышцы.

III. Анализ видеоматериалов - 15 мин

Цель: утолить информационный голод и позволить участникам группы выступить в качестве экспертов.

На этом этапе лучше использовать фильмы о внутриутробном развитии ребенка. Если таких фильмов нет, то ведущий может показывать картинки (слайды), отображающие формирование малыша и рассказывать о недельных изменениях характеристик плода. Перед просмотром видеоматериалов или прослушиванием ведущий предлагает сесть поудобнее, парам обняться и рефлексировать все, происходящее "Во внешнем" и "Во внутреннем плане", мысленно поддерживая друг друга и своего ребенка.

Так например звучит описание и рекомендации к 20 неделе: "Вы прошли срединную отметку Вашей беременности! Примите поздравления и потребуйте у супруга подарок - Вы его, несомненно, заслужили! Ваш ребенок (нельзя, обращаясь к матери, употреблять термин "плод", говоря о будущем ребенке) еще перемещается внутри матки как ему вздумается. Это значит, что сегодня он может бодрствовать вниз головой, завтра утром - спать параллельно поверхности пола, а к ужину - подпереть своей головой дно матки. Ваши ощущения при этом нисколько не волнуют самозабвенно кувыркающегося потомка. Обычно плод останавливается в каком-то из этих положений (акушеры называют их предлежанием) в конце этого триместра беременности. Хотя некоторые плоды позволяют себе свободные перемещения до гораздо более позднего времени. (В этом месте ведущий предлагает, если это не произошло произвольно, погладить малыша и почувствовать, как именно он располагается).

Сейчас Ваш малыш весит около 290 граммов, а длина - примерно 25 см. У малыша уже сформировался пол и с помощью УЗИ уже можно его спрогнозировать. Начиная с этой недели устраивайте "концерты по заявкам слушателей". Привлекайте папу, потому что дети гораздо лучше различают низкие звуки, в то время как голос мамы ассоциируют со своим. Совсем не обязательно, обращаясь к малышу говорить: "Я твой папа", т. к. эти слова пока не несут смысловой нагрузки, можно просто напевать, декламировать стихи или разговаривать с ребенком, пытаясь донести основное - Вашу любовь".

IV. Анализ домашнего задания

и обсуждение итогов работы - 15 мин.

Цель анализа домашнего задания: дать возможность участникам группы поделится опытом видения и чувствования жизни, поддержать друг друга и увидеть пути дальнейшего психологического роста. Обсуждение проходит по схеме: "Почему тебе захотелось поделится своими переживаниями с группой?", "Что ты чувствовала, когда выполняла это упражнение?" и т. п.

Обсуждение итогов работы - важная часть каждой встречи. Имеет смысл выслушать всех членов группы. Основой для обсуждения являются вопросы типа: "Что нового о себе и для себя Вы узнали сегодня?", "Что Вы получили от занятия?", "Считает ли Вы полезным сегодняшнее занятие?".

Домашнее задание

1. К следующему занятию пара должна нарисовать совместный портрет "Будущего ребенка" в полный рост.

2. Беременные женщины в любую свободную минуту выполняют упражнение "Тепло, которое я могу дать" и "Сердце, тебе не хочется покоя…".

Занятие № 3

I. Упражнение на групповое сплочение

Упражнение "Нить Ариадны" -15 мин.

Цель: помочь участникам выразить свои чувства и научить делиться ими с другими людьми.

Инструкция. Упражнение выполняется в парах. Один член тренинговой пары завязывает (закрывает) глаза, другой (желательно беременная женщина) получает следующую инструкцию: "Представьте себе, что Вы общаетесь с незрячим человеком. Вы имеете возможность в течение 3-5 минут ознакомить его с окружающим миром через тактильные, слуховые, световые ощущения. Попробуйте сделать это, заново открыв мир. Упражнение выполняется молча". В паре партнеры выполняют обе роли. В кругу участники упражнения должны выразить свои чувства и переживания.

После выполнения упражнения, обсуждение проходит по схеме:

На чем акцентируют свое внимание беременные женщины?

На что обращают внимание мужчины?

Что было необыкновенного в той и другой роли?

Рефлексивный анализ работы группы. Одним из первых стимулов для ознакомления с окружающим миром беременные предлагают своим партнерам исследовать свой живот.

II. Упражнение на принятие себя

Упражнение "Геркулес" - 5 мин.

Цель: показать участникам группы, что страхи, сомнения, нетерпение, беспокойство, раздражительность можно преодолеть благодаря позитивным образам самовнушения.

Инструкция. Ведущий объясняет группе, что суть самовнушения заключается в умении сознательно направлять и контролировать свои мысли, чувства, действия, соотнося их со своими желаниями. Каждый человек смотрит на себя и окружающий мир сквозь призму собственных убеждений, помыслов и отношений. Чаще всего мы внушаем себе то, во что мы сознательно или бессознательно верим - без веры невозможно самовнушение. Самовнушение осуществляется с помощью слов, оказывающих на человека определенное внушающее воздействие.

Участники группы могут повторять фразы самовнушения вслух или про себя.

Каждый день я становлюсь все лучше и лучше.

Меня ждет большой-большой успех.

Я чувствую себя уверенным, счастливым, полным радости и оптимизма.

Я чувствую себя спокойным и расслабленным.

Я здоров и силен как духовно, так и физически.

Я способен добиться всего, чего только захочу.

Я обладаю прекрасной памятью.

Я нравлюсь людям, люди любят меня.

Я прощаю себя.

Я осуществляю свою мечту.

Я полностью контролирую свои мысли, чувства и действия.

Радость, радость, радость.

III. Телесно-ориентированные упражнения

Упражнение "Лебединое озеро" - 10-15 мин.

Хотя занятия танцами по методике Асидоры Дункан во время тренинга требуют дополнительного времени, но они развивают не только гибкость и пластичность тела, но и помогают беременной женщине принять изменения своего "телесного Я" (что является необходимым условием построения гармоничной Я-концепции беременной женщины), раскрывают женскую самовыразительность и материнскую интуицию. Поэтому упражнения по телесно-ориентированной терапии и аутотренингу можно предложить в качестве домашнего задания, а во время тренинга освоить основные правила и приемы танцетерапии. 

IV. Анализ видеоматериалов - 15 мин.

Часть времени, отведенного для просмотра видеофильма, ведущий может использовать для ответов на вопросы, возникающие у участников группы. В нашей группе мы взяли за правило до начала тренинга складывать вопросы в "сундучок доверия". Наиболее часто встречающиеся вопросы, которые участники группы желают вынести на обсуждение:

Следует ли рассказывать врачу-гинекологу о перенесенных ранее абортах и венерических заболеваниях, тем более, если они имели место до замужества?

Врач настаивает на необходимости лечь в больницу на сохранение, но я чувствую, что со мной и моим малышом все в порядке. Что делать?

Все мои подружки курили и выпивали в период беременности и у них родились совершенно здоровые дети. Почему тогда все настаивают на том, чтобы я бросила курить? Что мне делать, если другие курят в моем присутствии?

Моя работа очень стрессовая. Я - в положении, хотя этого и не планировала. Должна ли я перестать работать?

Мне все время кажется, что мой ребенок может родиться больным…

Я все забываю…

Сейчас, когда я беременна все дают мне советы. Я не могу этого вынести.

Наибольшие сомнения вызывает вопрос о сексе в период беременности. Здесь можно выделить следующие страхи:

- страх, что введение члена во влагалище повредит или инфицирует плод;

- беспокойство, что оргазм может быть причиной выкидыша или преждевременных родов;

- страх, что плод "осознает", видит, "что делается".

Следующие психосоматические изменения и само их восприятие, оказывают (по мнению пары) влияние на половое влечение:

- тошнота и рвота;

- полнокровие и отек половых сосудов (органов);

- вытекание молозива (колострум);

- болезненность груди;

- изменение выделений из влагалища;

- кровотечение, вызванное ростом чувствительности матки;

- усталость.

Психические преобразования, происходящие с обоими партнерами неизменно накладывают отпечаток на половые отношения. Здесь обычно выделяют:

·        прогнозирование изменения отношений между женой и мужем; 

·        изменение характера половых отношений, т. к. пара не ограничена страхом перед беременностью; 

·        возбуждение, вызванное предстоящими родами; 

·        подсознательное нежелание. 

На последнем чувстве необходимо остановиться поподробнее. Со стороны будущего отца оно может проявляться, если он ревниво относится к тому, что теперь будущая мать находится в центре внимания. Со стороны матери подсознательное нежелание нарастает, если она считает, что это именно она терпит все ради ребенка (особенно если беременность проходит с осложнениями), которого оба ждут. Эти проблемы должны быть выяснены во время разговора, а не в период любовных ласк.

V. Анализ домашнего задания 

и обсуждение итогов работы - 15 мин.

Каждая пара демонстрирует портрет "будущего ребенка" и ведущий интерпретирует полученные результаты. По нашему мнению, изображение будущего ребенка может выступать в качестве диагностического критерия готовности к отцовству и материнству.

Домашнее задание

1. Придумайте для себя простые, четкие фразы с позитивным и жизнеутверждающим смыслом, запишите их в "Дневник беременности" и повторяйте их с уверенностью и улыбкой при необходимости.

2. Беременные женщины должны продолжать выполнять заниматься аутотренингом и танцевальной терапией.

3. На следующее занятие принести цветные карандаши.

Занятие № 4

I. Упражнение на групповое сплочение и принятие себя

Упражнение "Цветик семицветик" - 25 мин.

Одна из целей самонаблюдения - почувствовать центр, сущность собственного Я, усилить его, чтобы оно было способно разрешать конфликты между субличностями. 

Инструкция. Перечислите свои желания. Записывайте все, что приходит в голову. Убедитесь, что Вы включили и то, что уже имеете, и то, что хотели бы иметь в дальнейшем (речь здесь идет, разумеется, не о вещах или подарках).

Рефлексивный анализ работы группы. Наиболее часто встречающиеся желания:

* Быть хорошими родителями

* Не болеть, и чтобы не болел никто из значимых людей

* Иметь достаточно денег, чтобы обеспечить будущее детей

* Любить 

* Быть любимым

Потом участники группы зачитывают по кругу свои списки.

Теперь сосредоточьтесь на том, что Вы чувствовали, когда читали список. Есть у Вас субличность , осуждающая людей, имеющих желания, которых нет у Вас или которые для Вас являются несущественными?

Посмотрите список и выберите 5-6 самых существенных, на ваш взгляд, желаний. Может теперь, после того, как Вы прослушали списки других участников группы, Вы захотели что-то изменить в своем? А теперь выберите Ваши самые важные желания, и не включайте те, которым может отдать предпочтение Ваша субличность "Что Подумают Люди?".

На листе бумаги нарисуйте круг. Внутри него - круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого - Ваше Я. А в самом кольце расположите 5-6 субличностей, которые являются выразителями Ваших основных желаний.

Нарисуйте (желательно цветными карандашами или красками) символы, отражающие Ваши желания. Когда закончите рисовать, дайте каждой субличности свое имя. Некоторые из них могут походить на клички: Авантюристка, Бизнес Леди, Благоразумный, Герой-любовник, настоящий полковник. Другие будут более романтичны: Добропорядочная жена, Мать-Земля, Мисс Божество.

Важно придумать свои собственные, имеющие для Вас смысл названия.

Теперь раскрасьте свое Я. 

II. Телесно-ориентированные упражнения

Упражнение "Разве сердцу не прикажешь … ?" - 10 мин.

Цель: научиться саморегуляции сердечной деятельности.

Инструкция. Нужно представить, что в левой руке - теннисный мяч. По команде начинается мысленное сжатие его в ритме дыхания. При вдохе мяч мысленно сжимается, при выдохе - отжимается. Темп движения кисти ускоряют, а ритм дыхания прежний. Движения продолжаются 1,5 -2 мин. Обычно после упражнений появляется ощущение легкой мышечной усталости в левой руке и выраженного тепла с распространением на левую половину грудной клетки.

Упражнение "Лебединое озеро" - 10 мин. (По методике А.Дункан)

Инструкция. Здесь необходимо подчеркнуть, что если в первом упражнении музыка рассчитана на релаксацию, то в этом упражнении - она должна быть эмоционально насыщенной, адресованной будущему ребенку. О том, какую лучше использовать музыку, желательно проконсультироваться у участников группы.

Танец, как культурная форма самовыражения несет в себе целую терапевтическую программу: 

1. Содержит магический - суггестивный момент, человек "экстатически теряется в танце".

2. Демонстрирует в символах типичные коллективные человеческие ситуации с "эмоционально-витальными акцентами".

III. Анализ домашнего задания

и обсуждение итогов работы - 15 мин.

Проводится по схеме, описанной выше.

Домашнее задание

1. Продолжать заниматься в паре упражнениями и аутотренингом.

2. В "Дневнике беременности" записать вопросы, которые Вы бы хотели обсудить со своим гинекологом, но до сих пор не решались.

Занятие № 5

I. Упражнение на групповое сплочение

Упражнение "Мозаика" - 5-7 мин.

Цель: помочь участникам группы выразить свое отношение друг к другу и увидеть себя глазами других.

Инструкция. Каждая пара после 2-3х минутного обсуждения "дарит" другим парам то, что им не хватает для полной гармонии и зрелого отцовствования и материнствования. 

Например: Наташа и Сережа, мы хотим вам подарить веру в завтрашний день и способность ценить друг друга. Как только Вы перестанете сомневаться в себе, вы будете самой гармоничной парой. Свое послание тренинговая диада должна каждый раз заканчивать словами: "Ваш малыш будет самым счастливым, потому что его ждут замечательные родители".

II. Упражнение на понимание и принятие других

Упражнение "Дульсинея" - 15 мин.

Цель: научить участников занимать личностную партнерскую позицию по отношению к другим.

Инструкция. Сядьте удобнее. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себе одного за другим всех значимых для Вас людей - родителей, супруга, будущего ребенка и детей, которые есть, друзей… Всех, кто Вам дорог. Скажите каждому из них: "Я люблю тебя безусловно. Я принимаю тебя таким, какой ты есть".

Найдите среди значимых Вам людей тех, которым Вы не можете сказать этого! Вспомните людей, которые, по Вашему мнению, недостойны Вашей поддержки, у которых Вы не видите сильных сторон, которых Вы не можете принять и любить безусловно! Постарайтесь понять, что именно мешает Вам, какие требования Вы предъявляете ему, при каких условиях Вы могли бы сказать ему: "Я принимаю тебя таким, какой ты есть".

Теперь попробуйте поставить себя на место этого человека. Попробуйте понять, почему он критикует Вас или плохо к Вам относится? Что происходит в жизни этого человека, когда он общается с Вами? Понимает ли он те условия и требования, которые Вы ему предъявляете? Что происходит в жизни этого человека, когда он общается с Вами? Понимает ли он те условия и требования, которые Вы ему предъявляете?

Теперь станьте самим собой (вернитесь на свое место) и попробуйте честно сказать: "Я прощаю тебя за… и снимаю условие, которое мешает моей безусловной любви. Теперь я люблю тебя безусловно и принимаю тебя таким, какой ты есть".

Обсуждение результатов упражнения проходит по схеме:

Как Вы реагировали на это упражнение?

Много ли Вы обнаружили людей, которых не можете любить безусловно?

Есть ли у Вас чувство протеста против самого принципа безусловной любви?

Что мешает оказывать поддержку каждому человеку? 

III. Повторение всех телесно-ориентированных 

упражнений, аутотренинга и танцетерапии - 20 мин.

Беременные женщины показывают собственный танец с элементами творческой импровизации (можно использовать куски ткани различного цвета, пуговицы разложенные на полу, свою музыку и т. п.).

IV. Обсуждение результатов тренинга - 20 мин.

Участники группы обмениваются мнениями

Домашнее задание

1. В перерыве между тренингами пара продолжает выполнять телесно-ориентированные упражнения и заниматься аутотренингом.

2. Пара должна вести записи в "Дневнике беременности" и отражать там самые яркие впечатления периода беременности, это помогает познанию себя, оживлению в себе творческих движений через личностное отражение происходящего.

3. К следующему тренингу предлагается сделать 15 минутный видеофильм или фотообзор на тему "В ожидании ребенка", с целью выразить и познать, обозначить в этом свою личностную особенность, характер.