Автор книги: Александров А.А.

Книга: Александров А.А. Рационально-эмотивная терапия Альберта Эллиса

Александров А.А. - Александров А.А. Рационально-эмотивная терапия Альберта Эллиса читать книгу онлайн

     Рационально-эмотивная терапия  (РЭТ) - метод психотерапии, развитый в 50-х годах клиническим психологом  Альбертом Эллисом.
Суть концепции Эллиса выражается формулой А-В-С (А  -  activating event - возбуждающее событие; В - belief system  - система убеждений;  С - emotional conseguence -  эмоциональное последствие). Когда сильное эмоциональное последствие (С) следует за важным возбуждающим событием (А), тогда может  показаться,  что А вызывает С,  но на самом деле  это не так. На самом деле эмоциональное последствие возникает под  влиянием В - системы убеждений человека.  Когда  возникает нежелательное эмоциональное последствие,  такое,  как сильная  тревога,  то корни его можно найти в иррациональных убеждениях человека.  Если эти убеждения эффективно опровергать,  приводить  рациональные доводы и показать   их несостоятельность на поведенческом уровне,  то  тревога  исчезнет.
РЭТ рассматривает когниции  и  эмоции  интегративно:  в   норме мышление  включает чувства и в некоторой степени зажигается ими,  а чувства включают когниции. Следовательно,   РЭТ, по  определению  Эллиса,- это "когнитивно-аффективная   бихевиоральная терапия и практика психотерапии".
Философские источники РЭТ восходят к философам-стоикам.   Эпиктет писал:" Людей расстраивают не события,  а то,  как   они на них смотрят".  Из современных психотерапевтов предшественником РЭТ был Альфред  Адлер.  "Я  убежден,-говорил  он,- что поведение человека берет начало в идеях...Человек   не относится к внешнему миру предопределенным образом, как  часто предполагают.  Он  всегда  относится  согласно своей   собственной интерпретации себя и своей  настоящей  проблемы... Именно  его отношение к жизни определяет его связи с   внешним миром". (A.Adler, 1964). В первой книге по индивидуальной психологии (1931) девизом Адлера был: "Все зависит   от мнения".  Трудно выразить самый главный принцип РЭТ более лаконично и точно. В ряду своих предшественников Эллис   видит также Поля Дюбуа,  Жюля Дежерена и  Эрнста  Гоклера  которые использовали метод убеждения.

                     ОСНОВНЫЕ КОНЦЕПЦИИ

     Эллис различает два типа когниций: дескриптивные и оценочные. Дескриптивные  когниции  содержат информацию о реальности, информации о том, что человек воспринял из окружающего мира.  Оценочные  когниции  являются  отношением к   этой реальности.
В рационально-эмотивной   терапии  предполагается,  что   дескриптивные когниции обязательно  связаны  с  оценочными   когнициями связями разной степени жесткости.  С точки зрения РЭТ не объективные события сами по себе вызывают у нас   позитивные или негативные эмоции,  а наше внутреннее восприятие их, их оценка. Мы чувствуем то, что думаем по поводу воспринятого.
Расстройства в эмоциональной сфере является результатом   нарушений в когнитивной сфере. Эти нарушения в когнитивной   сфере Эллис назвал ИРРАЦИОНАЛЬНЫМИ УСТАНОВКАМИ.  Эллис выделяет 4  группы  таких установок,  которые наиболее часто   создают проблемы у пациентов.
1. Установки долженствования. Некоторые люди убеждены в   том, что в мире существуют некие  универсальные  установки   (принципы), которые  несмотря ни на что должны быть реализованы. Например:"Мир  должен  быть  справедливым",  "Люди   должны быть честными".  Такие установки часто выявляются в   подростковом возрасте.
2. Катастрофические установки.  При этих установках отдельные события, происходящие в жизни, оцениваются как катастрофические вне какой-либо системы отсчета. Катастрофические установки проявляются в высказываниях  пациентов  в  виде оценок,  выраженных  в  самой  крайней степени,  типа  "ужасно", "невыносимо" и  т.п.  Например,"ужасно  остаться  одному на старости лет".
3. Установка обязательной реализации  своих  потребностей. В  основе этой установки лежит иррациональное убеждение в том,  что,  для того  чтобы  осуществиться  и  стать  счастливым, человек  должен обладать определенными качествами. Например:"Я должен быть на высоте в моей  профессии,   иначе я ничего не стою".
4. Оценочная установка.  При этой установке оценивается  личность человека в целом,  а не отдельные его черты,  качества, поступки и т.д.  Другими словами,  здесь  отдельный   аспект человека отождествляется с человеком в целом.
Помимо этих 4 категорий, Эллис в разное время идентифицировал общие "сердцевинные" иррациональные идеи, которые,   по его мнению,  лежат в основе  большинства  эмоциональных   расстройств. Marzillir  (1980) отмечал (цит.  по Ст.Морли,   Дж. Шефферду,  С.Спенсу ,1996),  что теперь уже число идей   выросло до 27.

     ДВЕНАДЦАТЬ ОСНОВНЫХ ИРРАЦИОНАЛЬНЫХ ИДЕЙ (А.ЭЛЛИС,1958).

     1. Для взрослого человека совершенно необходимо,  чтобы   каждый его шаг был привлекателен для окружающих.
2. Есть поступки порочные,  скверные.  И повинных в них   следует строго наказывать.
3. Это катастрофа,  когда все идет не так, как хотелось   бы.
4. Все беды навязаны нам извне - людьми или обстоятельствами.
5. Если что-то пугает или вызывает опасение – постоянно   будь начеку.
6. Легче  избегать  ответственности и трудностей, чем их   преодолеть.
7. Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе.
8. Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным. (Нужно все знать,  все уметь,  все   понимать и во всем добиваться успеха).
9. То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.
10. На наше благополучие влияют поступки других  людей,   поэтому надо сделать все,  чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.
11. Плыть  по  течению  и ничего не предпринимать – вот  путь к счастью.
12. Мы не властны над своими эмоциями и не можем не испытывать их.
С точки  зрения Эллиса,  иррациональные установки – это   жесткие эмоционально-когнитивные связи. Они имеют характер   предписания, требования, приказа, носят,  как говорит Эллис,   абсолютистский характер. Поэтому обычно иррациональные установки не соответствуют реальность.  Отсутствие реализации   иррациональных установок приводит к длительным  неадекватным ситуации эмоциям.
У нормально функционирующего  человека  имеется  рациональная система  установок,  которую  можно определить как   систему гибких эмоционально-когнитивных связей. Эта система имеет  вероятностный характер,  выражает скорее пожелание, предпочтение определенного развития  событий.  Рациональной системе  установок  соответствует  умеренная  сила  эмоций. Хотя они иногда могут носить интенсивный характер,  однако не захватывают индивида надолго и поэтому не блокируют его деятельность, не мешают достижению целей.
РЭТ не  интересует  генез иррациональных установок,  ее  интересует, что подкрепляет их в настоящем. Эллис утверждает, что  осознание связи эмоционального расстройства с событиями раннего детства (инсайт N1,  по Эллису)  не  имеет  терапевтического значения,  поскольку пациенты редко освобождаются от своих симптомов и сохраняют тенденцию к образованию новых.  Согласно  теории  РЭТ,  инсайт N1 вводит в   заблуждение: суть не в возбуждающих событиях (А) жизни людей, которые якобы вызывают эмоциональные последствия (С),  а в том, что люди интерпретируют эти события нереалистично  и поэтому  у них складываются иррациональные убеждения (В)  о них.  Настоящая причина расстройств, стало быть, сами люди, а  не то,  что случается с ними,  хотя жизненный опыт,  безусловно, оказывает некоторое влияние на то, что они думают и  чувствуют.  В рационально-эмотивной терапии инсайт   N1 должным образом подчеркивается,  но  пациенту  помогают  увидеть его  эмоциональные  проблемы  с  точки  зрения его   собственных убеждений,  а не с точки  зрения  прошлых  или  настоящих возбуждающих событий. Терапевт добивается дополнительного осознания - инсайтов N 2 и N 3.
Эллис поясняет это следующим примером.  Пациент испытывает тревогу во время  терапевтического  сеанса.  Терапевт   может сосредоточиться на возбуждающих событиях в жизни пациента, которые, по-видимому,  вызывают тревогу.  Например,  пациенту можно показать,  что мать постоянно указывала ему   на недостатки, что он всегда боялся, что учителя будут ругать его  за плохой ответ урока,  что он боится разговаривать с авторитетными фигурами,  которые могут не  одобрить   его и что, следовательно, из-за всех его прежних и настоящих страхов в ситуациях А-1,  А-2,  А-3...  А-N, он сейчас   испытывает тревогу во время беседы с терапевтом. После такого анализа пациент может убедить себя: "Да,  теперь я понимаю, что  испытываю  тревогу тогда,  когда сталкиваюсь с   авторитетными фигурами. Неудивительно, что я тревожен даже   с собственным  терапевтом!"  После этого пациент может по  чувствовать себя значительно лучше и  временно  избавиться   от тревоги.
Однако было бы значительно лучше,  если бы терапевт показал пациенту, что тот испытывал тревогу в детстве и продолжает испытывать ее при столкновении с различными  авторитетными фигурами не потому, что они авторитетны или имеют какую-то власть над ним,  а потому,  что он всегда  был   убежден в том, что его должны одобрять, и ужасно, если какая-нибудь авторитетная фигура не одобряет его, и он будет   уязвлен, если его будут критиковать.
При таком подходе тревожный пациент  склонится  к  двум   вещам: во-первых,  он перейдет от "А" к рассмотрению "В" -   своей иррациональной системе убеждений, во-вторых, он начнет активно  разубеждать себя в своих иррациональных установках, вызывающих тревогу.  И тогда в  следующий  раз  он   станет менее  предан  этим  наносящим  ущерб  его личности  ("самопоражающим") убеждениям,  когда он столкнется с  какой-нибудь авторитетной фигурой.
Следовательно, инсайт N 2 состоит в понимании того, что   хотя эмоциональное расстройство возникает в прошлом, пациент испытывает его сейчас, потому что он имеет догматические, иррациональные, эмпирически необоснованные убеждения.   Он обладает,  как говорит Эллис,  магическим мышлением. Эти   его иррациональные убеждения сохраняются не потому, что он   когда-то в прошлом был "обусловлен", то есть эти убеждения   закрепились у  него  по  механизму условной связи и теперь   сохраняются автоматически.  Нет! Он активно подкрепляет их   в настоящем  - "здесь-и-сейчас".  И если пациент не примет   полной ответственности за сохранение своих  иррациональных   убеждений, то он не избавится от них.
Инсайт N3 состоит в осознании того, что только посредством тяжелой работы и практики можно исправить эти иррациональные убеждения.  Пациенты осознают, что для освобождения от иррациональных убеждений не достаточно инсайтов N 1   и N 2 - необходимо многократное переосмысление этих  убеждений и  многократно повторяющиеся действия,  направленные   на их погашение.
Итак, основной  догмат РЭТ состоит в том,  что эмоциолнальные нарушения вызываются иррациональными  убеждениями.  Эти убеждения иррациональны, потому что пациенты не принимают мир таким,  как есть. Они обладают магически мышлением: они настаивают на том, что если в мире нечто существует, то оно должно быть другим, отличным от того, что есть.  Их мысли обычно принимают следующую форму утверждений: если хочу чего-то,  то это не просто желание или  предпочтение, чтобы так было,- так должно быть,  и если это не так,  то это ужасно!
Так, женщина с выраженными эмоциональными расстройствами, которую отверг возлюбленный,  не просто  рассматривает   это событие как нежелательное,  а считает, что это ужасно,   что она не может этого перенести,  что ее не должны отвергать, что  ее никогда не полюбит ни один желанный партнер,   что она недостойный человек, раз возлюбленный отверг ее, и  поэтому она заслуживает осуждения.  Такие скрытые гипотезы   бессмысленны и лишены эмпирических  оснований.  Они  могут   быть опровергнуты  любым исследователем.  Рационально-эмотивный терапевт уподобляется ученому, который обнаруживает  и опровергает абсурдные идеи.
Эллис считает,  что иррациональные идеи имеют  глубокие   биологические корни, и людям трудно отказаться от них. Люди не являются исключительно продуктами социального научения. Патологические симптомы являются результатом биосоциального научения: у людей склонных к иррациональным, эмпирически необоснованным  идеям  не  только потому,  что они  особым образом воспитывались в семье, а прежде всего потому, что они люди.
РЭТ считают, что среда,  особенно родительская  семья  в  детстве подкрепляет, но не создает тенденцию мыслить иррационально. Родители учат детей отвечать определенным стандартам и  прививают им ценности,  однако они не требуют от  них абсолютного соблюдения норм.  Люди сами,  естественным   образом, добавляют  к  социально  усвоенным нормам жесткие   команды. Иначе они бы редко становились невротиками.
Люди по  природе  своей как разумны,  так и неразумны. С  одной стороны ,  они предрасположены к  самосохранению,  к   размышлению, к креативности;  они учатся на ошибках и способны к личностному росту. С другой стороны, они склонны к   саморазрушению, к  немедленному  удовлетворению удовольствий, к откладыванию дел,  к повторению одних и тех же ошибок, к суеверию,  нетерпимости,  перфекционизму и максимализму; они избегают глубоких размышлений и не актуализируют свой потенциал роста.
Поэтому людям трудно отказываться от своих иррациональных идей.  Многие психотерапевтические техники оказываются   неэффективными, по мнению Эллиса, по следующим соображениям. Психоаналитическая  психотерапия,  как уже говорилось,   вводит в заблуждение -  она  придает  чрезмерное  значение   "травматическим событиям",  вместо того чтобы подчеркивать   значение отношения пациентов к этим событиям.  Большинство   других терапевтических  подходов  также концентрируется на   "А" - на возбуждающих событиях в жизни  индивида,  или  на   "С" - на эмоциональных последствиях этих событий,  и редко   рассматривают "В" - систему  убеждений,  которая  является   важнейшим фактором в возникновении расстройства.
Клиент-центрированная терапия считает, что теплое отношение между  терапевтом  и  пациентом является достаточным   условием для эффективного личностного  изменения.  РЭТ  же   считает, что  надо безусловно принимать пациентов,  но при   этом критиковать их и указывать на недостатки в их поведении. Теплота и поддержка часто помогают пациентам жить более счастливо с нереалистическими понятиями.
Суггестия малоэффективна,  поскольку  дает  возможность   пациентам жить более успешно со скрытой негативной  самооценкой.
Катарсис, или эмоциональное отреагирование, часто помогает пациентам  почувствовать себя лучше,  но скорее подкрепляет, чем устраняет их  требования.
Классическая десенситизация  иногда освобождает пациентов от тревоги и фобий, но не подрывает их фундаментальной   философии, которая приводит к тревоги и фобиям.
Эллис считает,  что эффективным является активно-директивная, когнитивно-эмотивно-поведенческая "атака" на самопоражающие долженствования  и  приказания   пациентов. Сущностью эффективной  психотерапии,  согласно РЭТ,  является   сочетание полной терпимости к  пациенту  (безусловное  его   принятие) с борьбой против его самопоражающих идей, черт и   поступков.

                  ПСИХОТЕРАПИЯ

     Согласно теории РЭТ,повторим уже сказанное ранее другими словами,  эмоциональное расстройство  появляется  тогда,    когда индивиды имеют твердое убеждение о том, что их желания должны быть удовлетворены.  Они занимают диктаторскую,  догматическую и абсолютистскую позицию:  они требуют,  они   настаивают, они диктуют. Их требования, их диктат сводятся   к тому, что они должны добиться успеха; другие люди должны   одобрять их.  Они настаивают на том, чтобы другие люди относились к ним справедливо. Они диктуют, каким должен быть   мир, и требуют, чтобы он был более приемлемым.
Основную цель психотерапии,  следовательно, можно сформулировать "отказ от требований".  В какой-то степени невротическая личность, следуя логике Эллиса, является инфантильной. Нормальные дети в процессе  созревания  становятся  более разумными, они менее настаивают на том, чтобы их желания немедленно  удовлетворялись.  Рациональный  терапевт  пытается побудить пациентов к тому, чтобы они ограничивали   до минимума свои требования и стремились к максимуму  терпимости. Итак,  рационально-эмотивная терапия стремились к   радикальному редуцированию долженствования, перфекционизма  (стремления к совершенству),  грандиозности и нетерпимости   у пациентов.
Приступая к  работе  над  системой  убеждений пациента,   психотерапевт прежде всего стремится к выявлению его иррациональных установок.
Как мы же знаем, наличие иррациональных установок означает существование  жесткой  связи  между  дескриптивной и   оценочной когнициями - связи,  предполагающей одновариантное развитие  событий.  Поэтому  выявлению жестких эмоционально-когнитивных схем помогает  употребление  пациентами   таких слов, как: "надо", "должен", "необходимо". Именно эти   слова ("тирания долженствования") являются объектом "терапевтических атак".  Часто  терапевт  "подводит" пациента в  беседе к употреблению этих слов,  высказывает гипотетические предложения, содержащие эти слова, для того чтобы заставить пациента признать их власть над собой. Например:

     Пациент: Я хочу завершить работу в срок,  и  поэтому  я   постоянно напряжен.
Терапевт: У меня впечатление,  что вы говорите:" Я должен завершить работу в срок", не так ли?

     Для выявления   иррациональных  установок  используется   также известная нам уже (см.  "Когнитивная терапия А.Бека)   техника "что если".

     Т.: Предположим, что в результате всего этого случилось   худшее, и вы разведетесь, и что тогда произойдет?
П.: Я останусь один.
Т.: Ну и что в этом плохого?
П.: Ничего себе!
Т.: А все-таки?
П.: А кто же мне поможет,  если со мной что-нибудь случится? Это же ужасно оказаться зависимым Бог знает от кого   (катастрофическая установка).

     После выявления иррациональных установок терапевт приступает к реконструкции системы убеждений:  воздействие при   этом осуществляется на трех уровнях:  когнитивном, эмоциональном и поведенческом.
1. ВОЗДЕЙСТВИЕ НА КОГНИТИВНОМ УРОВНЕ.  РЭТ пытается показать пациентам, что им лучше отказаться от перфекционизма, если  они  хотят прожить более счастливую и менее тревожную жизнь.  Она учит их осознавать свои "должен",  "надо", "следует"; отделять рациональные убеждения от иррациональных (абсолютистских);  применять  логико-эмпирический  метод науки  к себе и своим проблемам;  принимать действительность, даже если она мрачна.
РЭТ помогает пациентам оттачивать когнитивные процессы.  Она является объяснительной и дидактической.
РЭТ применяет  сократовский тип диалога между пациентом   и терапевтом.  Применяется когнитивный диспут.  Этот прием   включает доказательство  справедливости иррациональной установки со стороны пациента. Задача психотерапевта состоит   в прояснении смысла, в демонстрации ее логической несостоятельности. В процессе такого спора может выявляться  вторичный выигрыш, который дает сохранение иррациональной установки.
В групповой  терапии  РЭТ поощряет членов группы к дискуссии, к объяснению и выявлению причин неэффективного мышления.
РЭТ учит семантической точности. Например, если пациента отвергают,  то это не значит,  что его всегда будут отвергать; если пациент терпит неудачу.,  то это не  значит,   что он не может добиться успеха.
2. ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОМ УРОВНЕ.  Терапевтом используются различные  способы  драматизации предпочтений и   долженствований, чтобы пациенты могли четко различать  эти   два феномена  (  другими словами,  чем отличается "было бы   лучше" от "должно"). С этой целью терапевт может использовать ролевую игру,  чтобы показать пациентам, какие ложные   идеи руководят ими и как это влияет на их отношения с другими людьми. Терапевт может применять моделирование, чтобы   показать пациентам, как принимать различные идеи. Терапевт   использует юмор,  чтобы  довести до абсурда иррациональные   мысли. Терапевт использует безусловное принятие, показывая    пациентам, что он  принимает их,  несмотря на наличие у них   негативных черт,  что дает им импульс для  принятия  себя.   Терапевт использует  эмоционально насыщенное разубеждение,   приводящее пациентов к отказу от некоторых абсурдных  идей   и замене их на более разумные понятия.
Терапевт поощряет  поведение,   связанное   с   риском:   а)предлагает пациентам психотерапевтической группы сказать   откровенно одному из ее участников,  что они о нем думают.   В результате  пациенты убеждаются в том,  что это на самом   деле не так рискованно; б) побуждает пациентов к самораскрытию, предлагая например,  рассказать об отклонениях в их   сексуальной жизни. Этот опыт убеждает их в том, что другие   могут принимать их,  несмотря на недостатки; в) предлагает   пациентам соприкоснуться со своими "постыдными"  чувствами   (например, с враждебностью), что дает им возможность раскрыть те мысли, которые предшествуют этим чувствам.
Терапевт может  также использовать техники,  приносящие   чувственные удовольствия,  такие,  как объятия  с  другими   членами группы. Это делается не для получения сиюминутного   удовольствия, а для того,  чтобы показать  пациентам,  что   они способны совершать приятные действия, на которые прежде никогда бы не решились,  ради чистого удовольствия,  не   испытывая при этом чувства вины, если даже другие не одобряют их за это.
3. ВОЗДЕЙСТВИЕ  НА ПОВЕДЕНЧЕСКОМ УРОВНЕ.  Поведенческие   методы в РЭТ применяются не только для устранения  симптомов, но и для изменения когниций пациентов.
Так, склонность пациентов к перфекционизму  может  быть   уменьшена выполнением следующих заданий терапевта: а)пойти   на риск (например, попытаться назначить свидание участнику   группы другого  пола);  б) нарочно провалиться при решении   какой-либо задачи (например, нарочно плохо выступить перед   публикой); в) воображать себя в ситуации неудачи; г) с энтузиазмом браться за деятельность, которую пациент считает   особенно опасной.
Отказа от требований пациентов, чтобы другие обращались   с ними  справедливо и чтобы миром правили добро и справедливость, можно добиться, предлагая пациентам следующие задания: а)  какое-то время пребывать в плохих обстоятельствах и учиться принимать их;  б) выполнять  трудные  задачи   (например, поступление  в  колледж);  в) воображать себя в   ситуации лишения чего-либо и при этом не чувствовать  себя   расстроенным; г) позволить себе какую-нибудь приятную деятельность (пойти в кино,  встретиться с  друзьями)  только   после выполнения  неприятной,  но необходимой задачи (урок  французского или завершение отчета для своего шефа ) и т.п.
РЭТ часто  использует оперантное  обусловливание для отвыкания от дурных привычек (курение, переедание) или изменения иррационального  мышления (например,  осуждение себя   за курение или переедание).

                   ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

     Рационально-эмотивными терапевтами разработано несколько психологических тестов,  предназначенных для  выявления   иррациональных убеждений. К ним относятся: "перечень иррациональных убеждений Джонса" (Irrational beliefs inventory  of Jones,  1968), а также "перечни", составленные Кассинове, Криши  и   Тигерманом   (   Kassinove,   Crisci,   and  Tiegerman,1977),Байсденом (Baisden,1980),  Шорки и Уайтменом (Shorkey and Whiteman,1977).  Авторами показана надежность и валидность этих тестов.

           ПРИМЕНЕНИЕ РАЦИОНАЛЬНО-ЭМОТИВНОЙ ТЕРАПИИ

     Легче назвать проблемы,  которые не  поддаются  лечению   рационально-эмотивной терапии. К таким проблемам относятся   следующие: отсутствие контакта с  реальностью,  выраженное   маниакальное состояние, глубокий аутизм, повреждение мозга   и выраженные степени умственной отсталости. Больным с этими расстройствами   показаны  физические  методы  лечения,   уход, или поведенческая терапия,  основанная на  принципах   оперантного обусловливания.
РЭТ применяется в следующих случаях:
1) пациенты с плохой приспособляемостью, умеренной тревожностью и с супружескими проблемами;
2) сексуальные нарушения;
3) неврозы;
4) расстройства характера;
5) прогульщики   школы,   подростки-правонарушители   и   взрослые преступники;
6) синдром пограничного расстройства личности;
7) психотические пациенты, включая больных с галлюцинациями, когда они в контакте  с реальностью;
8) индивиды с легкими формами умственной отсталости;
9)  пациенты с психосоматическими проблемами.
Однако не все перечисленные категории больных лечатся с   одинаковой эффективностью. Как и при других видах психотерапии, РЭТ  наиболее  эффективна  при мягких расстройствах   или в случаях с моносимптомом (например,  сексуальная неадекватность).
РЭТ используется также в превентивных целях. Она широко   практикуется для решения проблем,  связанных с образованием, и для профилактики эмоциональных расстройств.
ФОРМЫ ПРИМЕНЕНИЯ.
Рационально-эмотивная терапия проводится как в индивидуальной,  так и  групповой  формах,  включая "рациональный   энкаунтер" ("группа "встреча""  в форме  марафона), в виде   краткосрочного  лечения,  а   также  в   форме брачной и   семейной терапии.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ.  Проводится  от 5 до 50 занятий   один раз в неделю.  Занятие обычно начинается  с  рассказа   пациента о  своих  расстроенных чувствах (С) на протяжении   недели. Терапевт раскрывает,  какие  возбуждающие  события   (А) имели место до того, как возникли эти чувства, и помогает пациенту идентифицировать те иррациональные убеждения   (В), которые  появились у него в связи с возбуждающими событиями. Терапевт учит пациента опровергать  свои  иррациональные убеждения и часто дает ему домашнее задание, целью   которого является приобретение навыков в их  опровержении.   На следующем занятии терапевт проверяет - иногда с помощью   формы-отчета о самопомощи ,приведенной ниже,- как  пациент   на протяжении  недели  использовал подход РЭТ. Такая работа   продолжается до тех пор, пока пациент не только начнет избавляться от симптомов, но и обретет более здоровое, терпимое отношение к жизни.
В частности, РЭТ-терапевт пытается научить пациента: 1)   как избавиться от тревоги,  чувства вины и депрессии, полностью приняв  себя как человеческое существо,  независимо   от того, преуспел он в жизни или нет, принимают его другие   люди или  нет;  2)  как уменьшить агрессивность и враждебность, став более терпимым к другим людям,  даже  если  из   поведение достойно  осуждения;  3)  как уменьшить инерцию,   прилагая усилия к изменению неприемлемой ситуации,  и  как   повысить низкую фрустрационную толерантность,  учась переносить ситуации, которые нельзя изменить.
ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ.  Наблюдая  поведение   друг   друга,   участники группы  изучают  принципы  РЭТ и применяют их на
практике под наблюдением терапевта.  Группа  дает  возможность проводить тренинг утвердительного поведения. Пациенты   учавствуют в ролевых играх, учатся взаимодействию с другими людьми,  идут на вербальный и невербальный риск, учатся   на опыте других.
Одной из разновидностей групповой рационально-эмотивной   терапии является разработанный Эллисом так называемый "рациональный энкаунтер".  В  этом  марафоне первые несколько   часов отводятся на выполнение членами группы серии  упражнений, предназначенных для того, чтобы они сблизились, шли   на риск, делились наиболее болезненными и "постыдными" переживаниями, испытывали  интенсивные  чувства.  В  течение   этих первых часов решение  проблем  умышленно  избегается.   Затем, когда участники марафонской группы достаточно сближаются и отказываются от многих психологических защит, они   в течение  многих  часов занимаются анализом эмоциональных   проблем, постигая их философские источники, и  то, как можно   изменить себя, изменяя свои когниции.
КРАТКОСРОЧНАЯ ТЕРАПИЯ.  При краткосрочной терапии пациента за 1-10 занятий обучают "А-В-С-методу" понимания эмоциональной проблемы и ее философских источников и  показывают, как надо работать над изменением фундаментальных позиций, лежащих в основе нарушений.
Краткосрочная терапия  предназначена  прежде  всего для  пациента, имеющего  специфическую  проблему,  такую,    как враждебное отношение к начальнику ими импотенция.  В таких   случаях можно полностью   излечиться за несколько занятий.
Для ускорения  терапевтического процесса в РЭТ применяется два приема. Первый - запись на магнитофон всего занятия. Эти  записи потом прослушиваются пациентами несколько  раз у себя дома,  по дороге домой,  на работе, с тем чтобы   более глубоко осознать свои проблемы и рационально-эмотивный способ решения их. Многие пациенты, у которых возникают трудности  в  восприятии того,  что происходит во время   занятия, из-за того,  что они слишком  погружены  в  себя,   легко отвлекаемы  или чрезмерно тревожны,  получают больше   при прослушивании этих записей,  чем во  время  непосредственной встречи с терапевтом. Второй прием – использование   формы сам самопомощи, которая помогает пациентам  использовать РЭТ-метод при столкновении с эмоциональными проблемами между занятиями или после окончания терапии.
БРАЧНАЯ И СЕМЕЙНАЯ ТЕРАПИЯ. С начала своего возникновения РЭТ широко использовалась в брачном  и  семейном  консультировании. Обычно  супружеские  пары  проходят терапию   вместе. Терапевт выслушивает жалобы супругов друг на  друга, затем пытается показать, что если даже претензии справедливы, то это не является поводом для возникновения эмоциональных расстройств.  Работа  направлена  на то,  чтобы   уменьшить тревогу,  депрессию,  чувство  вины  и  особенно   враждебность. Когда  пациенты научаются применять принципы   РЭТ, они начинают меньше расстраиваться  по  поводу  своих   разногласий, и их совместимость повышается.  Иногда, правда, они решают, что им лучше развестись, но обычно они решают работать над своими проблемами,  чтобы добиться более   счастливого супружеского союза. Терапевты обучают их компромиссам, соглашениям, коммуникации и другим видам искусства общения.
При семейной  терапии терапевты иногда встречаются сразу   со всеми членами семьи,  иногда могут встречаться отдельно   с детьми или родителями, или с каждым в отдельности. Родителям показывают,  как можно принимать своих  детей  и  не   осуждать их,  каким бы неприглядным ни казалось их поведение. Детям же показывают,  как можно принимать родителей и   братьев-сестер, какими бы несносными чертами характера они   ни обладали и какие неблаговидные поступки  ни  совершали. Пациентам постепенно прививаются принципы терпимости к самому себе и другим,  и когда эти принципы ассимилируются и   начинают применяться, семейные отношения улучшаются. Эллис   и его сотрудники написали много популярных книг и  брошюр,   которые они предлагают пациентам в качестве дополнительной   терапии. Вот некоторые названия: "Новый путеводитель по рациональной жизни",  "Рациональное консультирование для начинающих", "Как жить со страхом и без него",  "Как жить  с  невротиком", "Путеводитель по успешной супружеской жизни",   "Путеводитель по личному счастью",  "Как решительно  отказаться от  того,  чтобы  делать  себя несчастным по поводу   всего - да,всего!".

                СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

     Приводимый здесь   случай,   заимствованный   у  Эллиса   (1989), помимо анамнестических данных и сведений о  проведенном лечении включает также протокол первой беседы терапевта с пациенткой. Этот протокол, снабженный комментариями Эллиса,  представляет  значительный интерес,  поскольку   отражает процесс рационально-эмотивной терапии,  некоторые   ее механизмы, а также стиль работы рационального терапевта.
В целом поведение рационального терапевта  характеризуется следующими  чертами.  Между пациентом и терапевтом не   существует большой дистанции,  терапевт неформально одет и   использует свободный  язык. Терапевт  не озабочен тем,  что   думают о нем пациенты и вообще другие люди,  он более открыт, аутентичен и менее профессионален,  чем среднестатистический терапевт. Главное его специфическое оборудование -   кассетный магнитофон.
Отношение между пациентом и терапевтом в РЭТ отличается   от такового при других видах терапии.  Рационально-эмотивный терапевт очень активен, без колебаний высказывает свою   точку зрения,  отвечает  на  прямые вопросы о своей личной   жизни, много говорит, особенно на первых занятиях, и очень   энергичен и часто директивен в групповой терапии.  В то же   время он много объясняет,  интерпретирует и  "читает  лекции". Он  может  позволить  себе быть не слишком теплым по   отношению к некоторым пациентам и может легко  работать  с   пациентами, которых не любит, потому что он больше заинтересован в помощи решения их  эмоциональных  проблем, чем  в    личном отношении. Так как рациональные терапевты обнаруживают полную терпимость ко всем людям,  каким бы неприглядным ни  было их поведение,  то пациенты часто воспринимают   их как теплых и заботливых.
Итак, речь идет 25-летней одинокой женщине,  заведующей   отделом компьютерного программирования. Данные из ее медицинской карточки:   неспособность  контролировать  эмоции;   сильное чувство  вины,  неуверенности  и  неполноценности;   постоянная депрессия; конфликт между внутренними и внешним   "я"; переедание; употребление спиртного; прием диетических   таблеток.
Анамнез. Сара Р.  - из ортодоксальной еврейской  семьи.   Ее мать умерла,  когда девочке было два года,  поэтому она   воспитывалась любящим, но строгим и несколько отстраненным   отцом и тиранической бабушкой со стороны отца.  Она хорошо   успевала в школе, но у нее было мало друзей. Хотя Сара была довольно привлекательной, всегда стыдилась своего тела.   Редко встречалась с молодыми людьми и в основном была  занята своей работой.  В 25 лет она стала начальником отдела   в своей фирме. Она отличалась напряженной сексуальностью и   несколько раз в неделю занималась мастурбацией, но половая   связь с мужчиной у нее была только один раз - и то в состоянии алкогольного  опьянения.  Со  студенческих  лет она   много ела и выпивала.  Три года лечилась у психоаналитика,   но это  ей  не помогло.  В результате она разочаровалось в   психотерапии и пришла на прием к терапевту только по  настоянию своего  шефа,  который  очень  ценил  ее и не хотел   больше мириться с ее пьянством.

                        ПЕРВАЯ БЕСЕДА

     Т-1: Итак, с чего вы хотите начать?
П-1: Я не знаю. Я словно окаменела.
Т-2: Окаменела? Отчего?
П-2: От вас! Вы пугаете меня!
Т-3: Как  так?  Что я делаю?  Очевидно,  я не собираюсь   взять нож и зарезать вас? Каким же образом я вас пугаю?
П-3: Наверно я боюсь того, что могу узнать о самой себе.
Т-4: Ну хорошо,  предположим,  что вы открываете что-то   страшное в себе - что вы по-глупому ведете себя или что-нибудь другое. Почему это будет ужасным?
П-4: Потому что я самое главное для себя сейчас.
Т-5: Нет, я не думаю,что это так. Как раз наоборот – вы   на самом  деле самое ничтожное для себя.  Вы готовы оттаскать себя за волосы,  если я скажу, что вы поступаете глупо. Если бы вы не были самообвинителем, вас бы не заботило  то, что я скажу. А так, если я скажу что-нибудь негативное  о вас, вы начнете бить себя немилосердно, не так ли?
П-5: Да, я так делаю.
Т-6: Хорошо, вы боитесь на самом деле не меня - вы боитесь собственной критики.
П-6(вздыхает):Хорошо.
Т-7: Итак, зачем вас нужно критиковать себя? Допустим, я   считаю, что вы самый плохой человек, которого я когда-либо   встречал. Тогда почему вы должны критиковать себя?
П-7(пауза): Так надо.  Я всегда так делаю. Мне кажется,  что я просто дерьмо.
Т-8:Но ведь это не так! Если вы не умеете ходить на лыжах или плавать,  вы можете научиться этому.  Так же можно   научиться не обвинять себя, независимо от того, что вы делаете.
П-8: Я не знаю.
Т-9: Вы не знаете как.
П-9: Возможно.
Т-10: У меня впечатление, что вы говорите: "Я должна ругать себя, если я что-то делаю не так". Не от этого ли возникает ваша депрессия?
П-10: Да, я думаю, что это так.(Молчание).
Т-11: Что угнетает вас сейчас больше всего?
П-11: Я не могу точно сказать. Я хочу все изменить. Меня   все угнетает.
Т-12: Приведите несколько примеров.
П-12: Из-за чего у меня депрессия?  У меня нет  цели  в   жизни. Я не знаю, кто я. Не знаю, куда я иду.
Т-13: Тогда это означает, что вы  несведуща!  (Пациентка   кивает).Ну что  же страшного в этом?  Очень плохо,  что вы   несведущи. Было бы лучше,  если бы вы были сведущи -  если   бы у вас была цель и вы бы знали,  куда идете.  Но давайте   предположим худшее:  до конца жизни у вас нет  цели. Почему   же вы от этого будете плохой?
П-13: Потому что каждый должен иметь цель.
Т-14: Кто вам сказал, что "должен"?
П-14: Потому что я верю в это. (Молчание).
Т-15: Я знаю. Но подумайте немного об этом,  вы же смышленная женщина. Откуда явилось это "должен"?
П-15:Я не знаю.  Мне сейчас трудно соображать.  Я очень   нервничаю! Извините.
Т-16: Да,  но вы можете соображать.  Разве сейчас вы не   говорите про себя: "О,это безнадежно!  Я  не  могу  сообразить. Какое я дерьмо, раз я не могу сообразить!" Видите: вы   вините себя за это.
(П-16 - П-26.  Пациентка расстраивается из-за того, что   она реагирует недостаточно хорошо,  но терапевт показывает   ей, что это не столь важно, и успокаивает ее).
П-27: Я не могу представить, что можно жить без цели!
Т-28: Но огромное большинство людей живут без цели!
П-28 (зло):  Ну и отлично!  Значит,  и я смогу обойтись   без этого!
Т-29: Нет, минуточку!  Вы шарахнулись из одной крайности   в другую. Вы высказали одну здоровую мысль и одну нездоровую. Теперь, если бы вы смогли различить эти две мысли – а   вы в  состоянии  это  сделать  - то вы решили бы проблему.   То, что вы на самом деле имеете в виду, звучит так: "Было бы   лучше, если  бы  у  меня  была цель,  потому что я была бы   счастливее". Не так ли?
П-29: Да.
Т-30: Но затем вы магически  перепрыгнули  к  "следовательно, я должна!" Теперь вы видите разницу между "было бы  лучше, если бы у меня была цель" и "я должна,  я  обязана,   мне следует"?
П-30: Да, я вижу.
Т-31: В чем же тогда разница?
П-31 (смеется):  Я это сказала просто для  того,  чтобы   согласиться с вами.
Т-32: Так будет мало пользы. Если вы будете  соглашаться   со мной, то вы уйдете от меня с тем,  с чем пришли!
П-32: (Смеется с пониманием).
Т-33: Вы  способны  думать.  Пора прекратить отступать,   отказываться думать - это то,  что вы делали на протяжении   жизни, поэтому вы и больны.  Давайте снова вернемся к этому: "Было бы лучше, если бы у меня была цель  в  жизни".  Мы   могли бы обосновать, потому это было бы лучше. Это слишком   очевидно. А теперь,  почему заявление "Я должна делать то,   что было лучше" является магическим?
П-33: Вы имеете в виду, почему я так чувствую?
Т-34: Нет, нет.  Это убеждение. Вы чувствуете так, потому   что вы убеждены в этом.
П-34: Да.
Т-35: Если бы вы были убеждены в том,  что вы  кенгуру,   то вы прыгали бы вокруг и чувствовали как кенгуру. Чувства   приходят от ваших убеждений.  Теперь я временно забываю  о   ваших чувствах,  потому  что мы не можем изменить чувства,   не изменив сначала ваши убеждения.  Итак, я стараюсь показать вам: у вас два убеждения: одно - "было бы лучше, если   бы у меня была цель в жизни".  Вы согласны? (Пациентка кивает). И  это  совершенно разумно.  Мы можем доказать это.   Второе - "следовательно,  я должна делать то,  что было бы   лучше". Итак,  мы  имеем два различных заявления.  Первое,   как я сказал, - здоровое, потому что мы может доказать это.  Оно имеет отношение к действительности.  Мы можем перечислить преимущества от обладания целью - для любого  человека, не  только  для  вас.  Но  второе утверждение - безумное. Почему оно безумно?
П-36: Я не считаю его безумным.
Т-37: Кто вам сказал, что вы должны?
П-37: Я не знаю, откуда это пошло! Кто-то сказал.
Т-38: Кто бы это ни сказал, он был пьян!
П-38 (смеется): Отлично!
Т-40: Я вам скажу сейчас, что такое эмоциональное нарушение: вера в "должен" вместо "было бы лучше".  Представьте, вы говорите: "Я хотела бы, чтобы у меня сейчас в кармане лежал доллар", а у вас было бы только девяносто центов.  Что бы вы чувствовали?
П-40: Я бы не слишком расстроилась.
Т-41: Да,  вы были бы только чуточку разочарованы. Было  бы лучше иметь доллар. А теперь представьте, что вы говорите: "Я должна всегда иметь в кармане доллар" и обнаруживаете, что у вас только девяносто центов.  Как вы теперь будете чувствовать себя?
П-41: Я была бы страшно расстроена, согласно вашей логике.
Т-42: Но не потому, что у вас только девяносто центов.
П-42: А потому что я думаю, что я должна иметь доллар.
Т-43: Правильно! Должна. Более того, давайте продвинемся   еще на один шаг. Представьте,  что  вы  говорите: "Я  должна   иметь всегда доллар в кармане" и обнаруживаете,  что у вас   доллар и десять центов.  Как вы теперь будете  чувствовать   себя?
П-43: Думаю, что превосходно!
Т-44: Нет, вы почувствуете тревогу!
П-44 (смеясь):  Вы имеете в виду,  что у меня возникает   чувство вины: "Что мне делать с лишними деньгами?"
Т-45: Нет.
П-45: Извините, я не улавливаю.
Т-46: Потому что вы не думаете! Подумайте, если вы говорите: "Я должна иметь доллар", а у вас доллар и десять центов, будете ли вы тревожны? Любой будет тревожен. А почему?
П-46: Потому  что это нарушает их долженствование.  Это   нарушает их правило, которое они считают правильным.
Т-47: Да,  и  это  относительно не только к настоящему.   Они могут легко потерять двадцать центов. И  это  будет  их   тревожить. Потому  что  "должен"  значит "все время я должен..."
П-47: Кажется,  я понимаю теперь, что вы имеете в виду!   Они могли бы потерять  часть  денег  и  поэтому  постоянно   чувствуют неуверенность.
Т-48: Вот! Тревога возникает из долженствования.
П-48 (долгое молчание): Почему вы создаете такое напряжение в самом начале?
Т-49: Я думаю,  что я этого не делаю.  Я вижу сотни людей, и вы одна из немногих,  кто сами провоцирует  в  себе   тревогу. Вы  вносите свои долженствования во все,  включая   эту ситуацию.  Каждый раз, когда вы испытываете тревогу, вы   заменяете "было  бы лучше" на "должен". В этом суть эмоционального нарушения!  Очень просто. И теперь, почему я должен тратить ваше время и говорить о вещах, не относящихся к   делу?
П-49: Возможно, я лучше бы поняла ваши объяснения, если   бы не была так напряжена в начале.
Т-50:Но тогда,  если я начну гладить вас по голове,  вы   до конца своей жизни будете считать,  что вас должны  гладить по голове. В этом еще одно долженствование. "Он должен   поддерживать меня и объяснять  не  торопясь,  чтобы  такое   дерьмо, как я, успевала понимать. Но если он будет спешить и   заставлять меня думать, то, о ужас,  я  сделаю  ошибку!"  Не   верьте в это дерьмо!  Вы в состоянии понимать то,  о чем я   говорю, если перестанете  думать  о  совершенном  выполнении. "Я все  должна  выполнять  совершенно"  - вот о чем вы   постоянно думаете,  сидя здесь. С какой стати вы должны любое дело выполнять в совершенстве?
П-50: Я не люблю казаться бестолковой!
Т-51: Нет,  дело не в этом. Сейчас вы обманываете самое   себя. Потому что опять вы сказали одну здоровую мысль и одну нездоровую.  Здоровая  - "Я не люблю казаться бестолковой, потому что лучше быть сообразительной".  Но  затем  вы   сразу перепрыгнули к нездоровой мысли: "Ужасно, если я оказываюсь бестолковой, - я должна быть сообразительной".
П-51 (убежденно):Да.
Т-52: Тот же самый вздор!  Всегда одно и тоже!  Если вы   заметите в себе этот вздор и перестанете твердить: "О какая   же бестолковая!  Он презирает меня!  Лучше мне  умереть!",   тогда вам сразу станет лучше.
П-52 (смеясь): Вы как будто бы слышите эти глупые мысли   в моей голове.
Т-53: Совершенно верно!  У вас должны быть  эти  мысли,   потому что у меня есть хорошая теория. И согласно моей теории, эти  сумасшедшие  мысли  предшествуют  эмоциональным   расстройствам.
П-53:У меня не было ни малейшего представления  о  том,   чем вызвано мое расстройство.
Т-54: Нет, у вас было представление. Я только что говорил   вам.
П-54: Да, да, я знаю!
Т-55: Так в чем же причина вашего расстройства? Скажите   мне.
П-55: Я расстроена, потому что... Роль, в которой я себя представляла,  когда пришла сюда (смеется почти весело)  и что  я должна буду делать...И благодаря вам все это рухнуло. И мне это не нравится.
Т-56: "И разве не ужасно,  что я не смогла показать себя! Если бы я давала ему быстрые и правильные  ответы,  он   бы просиял от счастья и сказал: "Какая сообразительная женщина!", и тогда все было бы хорошо".
П-56 (смеется с пониманием юмора): Конечно!
Т-57: Дерьмо все это! Вы были бы так же расстроены, как   и сейчас. Это  бы  нисколько не помогло вам!  Фактически вы   стали еще более рехнувшейся.  Потому что вы ушли бы отсюда   с той  же  самой философией,  с которой и пришли сюда: "Что   когда я делаю что-нибудь хорошо и люди гладят меня по  голове и говорят,  какая я замечательная женщина,  тогда все   прекрасно!" Это глупая философия!  Потому что, если,  допустим, я безумно полюбил вас,  следующий человек,  с которым   вы будете разговаривать,  может возненавидеть вас. Хотя  бы   потому, что я люблю карие глаза, а он голубые. И тогда вам   конец. Потому что вы думаете:" Меня  должны  принимать!  Я   должна быть сообразительной!" С какой стати?
П-57 (спокойно и рассудительно): Верно.
Т-58: Теперь понятно?
П-58: Да.
Т-59: Если  вы запомните этот урок,  наша встреча будет   весьма полезна для вас.  Потому что вы не должны расстраивать себя.  Как я сказал прежде, если я думаю,  что вы последнее дерьмо на свете,  то это мое мнение, и я имею право   на него. Но превращает ли это вас в кусок дерьма?
П-59 (Молчание с раздумьем).
Т-60: Превращает?
П-60: Нет.
Т-61: А что же превращает вас в дерьмо?
П-61: Мысли о том, что вы так думаете обо мне.
Т-62: Вот именно! Ваше убеждение, что вы дерьмо. Но вам   не нужно верить в это. Я контролирую мои мысли - мое убеждение относительно  вас.  Но  это  не должно отражаться на   вас. Вы всегда контролируете то, что вы думаете. Но вы полагаете, что  это  не  так  .Давайте вернемся к депрессии.   Депрессия, как я уже говорил,  происходит из самобичевания.   За что вы бичуете себя?
П-62: Потому что я не могу жить в согласии...есть конфликт в том,  что люди, по-видимому, думают обо мне, и тем,   что я думаю о себе.
Т-63: Правильно.
П-63: И видимо, не стоит винить  в  этом  других  людей.   Возможно, я претендую на роль лидера.  Но, между прочим,  я   чувствую как раз сейчас,  что всю жизнь я принуждала  себя   быть не тем,  кто я есть,  и чем старше я становлюсь,  тем   труднее мне сохранять этот фасад, эту внешность...облицовка становится  все  тоньше  и  тоньше,  и  я уже больше не   справляюсь с этим.
Т-64: Да,но...Боюсь,  что  вы  не совсем правы.  Потому   что, как это ни странно,  происходит как раз обратное.  Вы   верите в то, что роль лидера - это ваша роль. Правильно?
П-64: Да.
Т-65: И они думают, что вы выполняете ее?
П-65: Обычно да.
Т-66: Выходит, что они правы.
П-66: Да, но мне приходится все больше тратить сил.
Т-67: Потому  что вы ничем другим не занимаетесь.  Ведь   вы отвечаете их ожиданиям в отношении себя.  Иначе они  не   считали бы  вас  лидером,  если бы не вели себя как лидер.   Следовательно, вы отвечаете их ожиданиям, но вы не отвечаете вашим идеалистическим и непрактическим ожиданиям в отношении лидерства.
П-67 (близко к слезам): Думаю, что нет.
Т-68: Видите ли,  это спорный вопрос. С их точки зрения,   у вас  с работой все в порядке. Но ведь вы не ангел,  вы не   совершенство. Но вы должны им быть,  чтобы стать настоящим   лидером. Следовательно, вы  не  настоящий лидер,  а бутафория. Понимаете? Теперь,  если вы откажитесь от ваших безумных ожиданий  и вернетесь к ожиданиям других,  вам не придется беспокоиться.  Потому что, с их точки зрения, вы делаете все  как  надо и отвечаете их ожиданиям.  Вы думаете  про себя:" Я должна быть настоящим  лидером  в  моих  глазах, быть совершенной.  Если  я  и удовлетворяю других,  но  знаю при этом,  что выполнила какое-то дело  хуже,  чем  я  обязана, тогда  я  дрянь.  Потому что я только притворяюсь   перед ними, что я не дрянь, а на самом деле - дрянь!"
П-68 (смеется, затем серьезно): Верно!
Т-69: Но это все из-за ваших глупых ожиданий,  а  вовсе   не из-за других людей.  И что странно, вы, несмотря на разные препятствия - депрессию,  самобичевание и т.д.- удивительно хорошо  справляетесь  на работе. Представьте,  каких   успехов вы могли бы достигнуть без этих дурацких  препятствий! Поймите, вы удовлетворяете их, но тратите много времени и энергии,  бичуя себя. Вообразите, сколько бы вы успели сделать без самобичевания! Понятно это?
П-69 (с убежденностью):Да!

                КОММЕНТАРИЙ А.ЭЛЛИСА

     Невзирая на то,  какие чувства выражает пациентка, терапевт пытается подвести ее к иррациональным мыслям, которые   лежат в основе этих чувств,  прежде всего к ее катастрофическим мыслям о том,  что будет ужасным,  если кто-нибудь,  включая терапевта, не будет любить ее.
Терапевт без колебаний противоречит пациентке,  приводя   доказательства из  ее собственной жизни или из своего знания людей.
Обычно терапевт  опережает пациентку на шаг,  например,   говорит ей, что она самообвинитель еще до того, как она сама назвала себя.  Опираясь на теорию РЭТ, согласно которой   ее мышлением управляют долженствования,  когда она испытывает тревогу, депрессию или чувство вины, он заставляет ее   принять эти долженствования,  а затем "атакует" их  (Т-14,   Т-15).
Терапевт использует  философский   подход.   "Предположим,- говорит он  по своему обыкновению,- что произошло самое плохое и вы на самом деле  поступили  плохо  и  другие   презирают вас, будете ли вы тем не менее, плохой?" (Т-13).   Он полагает,  что если он сможет убедить ее в том, что никакое ее  поведение,  каким бы отвратительным оно ни было,   не порочит ее,  то он поможет ей достигнуть глубокого личностного изменения.
Ее стресс не смущает его (П-15), он едва ли сочувствует   ей, но  использует  ее чувства,  чтобы показать ей,  что и   сейчас она продолжает верить в глупые мысли  и  тем  самым   расстраивает себя.  Терапевт  не  занимается  анализом  ее   "трансферентных" чувств.  Он интерпретирует мысли, которые   стоят за ее чувствами,  показывает, почему эти мысли являются самопоражающими.  Он показывает также, почему его со  чувствие могло  бы  только  подкрепить,  а не изменить ,ее   "философию требований".
Терапевт довольно суров с пациенткой, но он также показывает полное принятие и демонстрирует веру в  ее  способности, настаивая на том, что она может лучше думать и вести себя, если прекратит ругать себя (Т-20, Т-33).
Он не  просто  говорит ей о том,  что ее мысли иррациональны, он стремится к тому,  чтобы она сама увидела  это.   Однако, иногда   он  объясняет  некоторые  психологические   процессы, например что ее чувства рождаются из ее мышления   (Т-35, Т-62).
Он намеренно  пользуется  сильными  выражениями  (Т-16,   Т-50, Т-52, Т-57, Т-59). Это делается, во-первых, для того,   чтобы раскрепостить  пациентку, во-вторых,  показать,  что,   хотя он и является специалистом,  он тоже приземленное существо, и в-третьих,  воздействовать на нее  эмоциональным   шоком, чтобы  его  слова произвели более драматический эффект. Заметьте, что в этом случае пациентка первая называет себя "дерьмом" (П-7).
Хотя он не сочувственно относится к ее  мыслям,  он  на   самом деле очень эмпатичен,  так как внимательно прислушивается к тому,  что она,  вероятно, говорит о себе. В этом   смысле рационально-эмотивные терапевты очень эмпатичны. Терапевт сосредоточивается на невербализованных понятиях пациентки (ее негативные мысли о себе и мире), а не на внешних чувствах (на ее восприятии,  что она  плохо  выполняет   что-либо или что другие обижают ее).
Терапевт постоянно проверяет,  правильно  ли  пациентка   понимает то,  чему он ее учит (Т-59, Т-61), и может ли она   повторить это своими словами.
Хотя очевидно,  что  речь  идет о значительном диалоге,   однако терапевт (это характерно для первых занятий) в  основном говорит и объясняет.  Он представляет ей много возможностей выразить себя,  но использует   ее ответы в  качестве отправных пунктов для дальнейшего обучения.  Временами он почти что читает ей лекции. Но он пытается сделать каждую такую  "лекцию"  короткой  и острой и адресует ее к   конкретным проблемам и чувствам пациентки.

                  ЛЕЧЕНИЕ

     Пациентка получила  6  занятий  индивидуальной терапии,   проведенных по типу описанного,  затем - 24 недели групповой терапии  и участвовала в одном "рациональном энкаунтере".
КОГНИТИВНЫЙ АСПЕКТ.  Пациентке  неоднократно показывали  ее центральную проблему:  она искренне верила,  что должна   быть почти  совершенной  и  не  должна получать критику от   значимых других.  Ее настойчиво  учили  воздерживаться  от оценок своего "я", а оценивать только исполнение; ее учили   не презирать себя, даже если она не избавиться от переедания, компульсивного пьянства и других своих симптомов;  ее   учили понимать,что было бы весьма желательным,  но не обязательным, чтобы  у нее были интимные отношения с мужчиной   и получала одобрение от сверстников и начальников по работе; ее  учили  принять себя со своей враждебностью и затем   отказаться от своих детских требований к другим,  невыполнение которых и являлось причиной ее враждебности к ним.
Поначалу она искренне верила в то,  что  она  и  другие   должны быть  чрезвычайно  эффективны  и  следовать строгим   правилам дисциплины, и время от времени она сопротивлялась   атакам терапевта  и  членов  группы  на ее моралистические   "должно". Однако постепенно ее побудили заменить  "должно"   как в ее лексиконе, так и в убеждениях на "было бы лучше".   Она заявила, что полностью отказалась от своей религиозной   ортодоксальности, но ей показали,  что она просто заменила   ее на чрезмерные требования к своей личной жизни и  к  общественным делам, но в конце концов ее побудили отказаться   и от этого.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ АСПЕКТ. Сара была полностью принята терапевтом как личность,  хотя он и с  жаром  набрасывался  на
многие ее  идеи  и  иногда с юмором доводил их до абсурда.  Некоторые члены группы вступали с ней в резкую  конфронтацию: они выговаривали ей за осуждение других членов группы   за их глупость и отлынивания от работы, и ей помогли установить связи  с  этими людьми,  несмотря на их недостатки.   Терапевт и некоторые участники группы в  разговоре  с  ней   использовали крепкие  выражения,  которые  ей  поначалу не   нравились, но которые позднее она до некоторой степени начала употреблять сама.  Когда у нее возник алкогольный запой на несколько недель и она чувствовала сильную  депрессию и безнадежность, двое участников группы вынесли на обсуждение свои собственные прежние проблемы, связанные с алкоголем и  наркотиками,  и показали,  как они смогли справиться с этим. Другой участник группы предоставил ей постоянную поддержку  своими частыми телефонными звонками и визитами. Иногда,  когда она замолкала или  сидела  мрачная,   терапевт и  другие в группе заставляли ее говорить и выражать свои настоящие  чувства. Преодолевая  ее  защиту,  они   применяли РЭТ-анализ и открывали ее неразумные мысли (особенно мысли о том,  что она будет сильно задета,  если  ее   отвергнут) и обсуждали, как эти мысли можно искоренить. Во   время марафона она смогла, впервые в своей жизни по-настоящему эмоционально,  увлечься  мужчиной,  который до этого   времени был совершенно чужым для нее,  и это показало  ей,   что она  может позволить себе сломать барьеры к интимности   и любви.
ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ АСПЕКТ.  Сара  получала домашние задания,   которые включали разговоры с привлекательными мужчинами  в   общественных местах,  что давало ей возможность преодолеть   страх отвержения.  Ее научили держать долгосрочную  диету,   награждая себя только приятными переживаниями (такими, как   послушивание классической музыки) после  нескольких  часов   воздержания. С помощью ролевой игры с терапевтом и другими   членами группы она прошла тренинг утвердительного  поведения.
РЕЗУЛЬТАТЫ. Благодаря сочетанию индивидуальной и  группой терапии и комбинации когнитивного,эмоционального и поведенческого подходов Сара добилась  результатов:  1)  она   совершенно перестала пить, потеряла 25 фунтов; 2) она стала   значительно меньше осуждать и себя и других и начала заводить близких друзей; 3) у нее были удовлетворительные сексуальные отношения с тремя разными мужчинами,  и у нее установились стабильные  отношения  с  одним из них;  4) она редко испытывает чувство вины или депрессию, принимает себя со своими недостатками и начала больше сосредоточиваться на радостях жизни, чем на оценке своего "я".
КАТАМНЕЗ. Сара  проходила рационально-эмотивную терапию  на протяжении шести месяцев,  и после этого в течение года   устраивались эпизодические занятия. Через год после начала   занятий она вышла замуж.  Через два с половиной года после   окончания терапии  Сара  и ее муж сообщили,  что у них все   хорошо. Муж связывает это с тем,  что Сара продолжает постоянно работать над собой.