Библиотека » Кризисные состояния и постстрессовые расстройства » Методика Копинг-стратегии преодоления стресса

Автор книги:

Книга: Методика Копинг-стратегии преодоления стресса

Дополнительная информация:
Издательство:
ISBN:
Купить Книгу

- Методика Копинг-стратегии преодоления стресса читать книгу онлайн

 Методика "Копинг-стратегии преодоления стресса"

На бланке представлено несколько возможных путей преодоления проблем, неприятностей, а также эмоциональные состояния, возникающие при этом. Ознакомившись с утверждениями, Вы сможете определить, каким из предложенных вариантов пользуетесь Вы. Все Ваши ответы останутся неизвестны посторонним. Попытайтесь вспомнить об одной из серьезных проблем, с которой Вы столкнулись за последний год и которая заставила Вас изрядно беспокоиться. Опишите эту проблему в нескольких словах: ______________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________

Вспомнив, на Ваш взгляд, значительную, серьезную для Вас проблему, выберите из нижеприведенных утверждений, утверждения, приемлемые для Вас и отметьте подходящий Вам ответ крестиком.


I. Как Вы решаете эту проблему?

Да

Скорее да, чем нет

Нет

1. Проблема мобилизует меня и дает мне энергию на ее быстрое и успешное решение.

 

 

 

2. Кто-то должен помочь мне в решении этой проблемы.

 

 

 

3. Осуществляю поиск всех возможных решений, прежде,чем что-то предпринять.

 

 

 

4. Я жду пока проблема разрешится сама собой.

 

 

 

5. На этом мои неприятности не заканчиваются.

 

 

 

6. Я не буду ничего делать, потому что ничего не получится.

 

 

 

7. Ставлю для себя ряд целей, позволяющих изменить ситуацию в мою пользу.

 

 

 

8. Проблема решиться только тогда, когда изменяться обстоятельства.

 

 

 

9. Стою твердо и борюсь за то, что мне нужно в этой ситуации.

 

 

 

10. Не хочу ничего делать.

 

 

 

11. Пусть за меня эту проблему решают другие.

 

 

 

12. В такой ситуации у меня опускаются руки.

 

 

 

13. Опасаюсь неблагоприятного развития ситуации.

 

 

 

14. Я не могу спокойно заснуть, так как перед глазами стоит эта проблема.

 

 

 

15. Я уверен, что мне никто и ничто не поможет.

 

 

 

16. Предполагаю, что дальше будет еще хуже.

 

 

 

17. Я постоянно прокручиваю эту ситуацию в голове и размышляю, где же я ошибся.

 

 

 

18. Я не могу думать ни о чем другом, кроме как об обстоятельствах случившегося.

 

 

 

II. Как Вы ведете себя, столкнувшись с этой проблемой?

 

 

 

19. Принимаю сочувствие и понимание от кого-либо.

 

 

 

20. Я избавлюсь от неприятностей так, что это всем запомнится.

 

 

 

21. При решении проблемы меня ничего не остановит.

 

 

 

22. Ищу помощь и поддержку у близких и знакомых.

 

 

 

23. Иду к кому-нибудь (к другу или специалисту), чтобы он помог мне чувствовать себя лучше.

 

 

 

24. Фантазирую о том, что все могло быть иначе.

 

 

 

25. Я решу проблему изящно и красиво.

 

 

 

26. В решении проблемы я готов отступить от общепринятых правил и норм.

 

 

 

27. Избегаю общения с людьми.

 

 

 

28. Переключаюсь на хобби или занимаюсь спортом, чтобы избежать проблем.

 

 

 

29. В решении моих проблем обязаны участвовать все окружающие.

 

 

 

30. Я решу эту проблему назло всем.

 

 

 

 III. Какие ощущения и эмоции Вы испытываете столкнувшись с этой проблемой?

 

 

 

31. Я никогда не показываю окружающим своих переживаний.

 

 

 

32. Я сам виноват в своих проблемах.

 

 

 

33. В моих проблемах виноваты окружающие.

 

 

 

34. Хочеться убежать подальше от всего.

 

 

 

35. По мне никогда не догадаться, что у меня есть проблема.

 

 

 

36. Мне станет легче, если сорву злобу на окружающих.

 

 

 

37. Хочеться напиться и забыть обо всем.

 

 

 

38. Мне хочеться с собой что-то сделать (мысли о смерти).

 

 

 

39. Я так бурно возмущаюсь, что могу даже потерять контроль над собой.

 

 

 

40. Я никогда не перекладываю вину на других.

 

 

 

41. Я подавляю в себе все эмоции.

 

 

 

42. Какое либо развлечение отвлекает меня от проблемы.

 

 

 

Методика создана Д. Амирханом в 1990 году, адаптирована Ялтонским и Сиротой, модифицирована на кафедре психиатрии ВМедА. Опросник из 34 пунктов-утверждений, определяющих базисные копинг-стратегии и их выраженность – структуру совладающего со стрессом поведения на основе трехстадийного факторного анализа – три базисные копинг-стратегии: поведенческие, когнитивные и эмоциональные.
Опросник – интегративный результат предпринимаемых попыток выделить фундаментальные копинг-стратегии из множества описанных ситуационно-специфических ответов на основе интеркорреляций между отдельными копинг-переменными.
Методика предназначена для лиц подросткового, юношеского возраста и взрослых.

 Три варианта ответов ранжируются по 3-х бальной системе:
да – 3 балла;
скорее да, чем нет – 2 балла;
нет – 1 балл.
Подсчитывается сумма баллов – бальная характеристика для каждой из трех основных шкал, а также в них выделяются отдельные способы-стратегии.

 Когнитивные стратегии
I   Установка на изменение ситуации (2, 8, 11)
II  Установка на активную переработку проблем и эффективное приспособление (1, 3, 7, 9)
III Отказ от преодоления трудностей (4, 6, 10, 12)
IV Мрачность прогноза, проекция тревоги в будущее (5, 13, 15, 16)
V  Проекция переживаний в прошлое (14, 17, 18)

 Поведенческие стратегии
I   Поиск поддержки, призыв о помощи (19 22 23)
II  Демонстративное поведение (20 25 29)
III Избегание, уединение, реакции аутистического типа (24 27 28)
IV Оппозиционно-вызывающее поведение (21 26 30)

Эмоциональные стратегии
I   Импунитивное (34 37 42)
II  Интрапунитивное (32 38 40)
III Экстрапунитивное (33 36 39)
IV Подавление эмоций и адекватных ситуации чувств (31 35 41)