Когнитивная терапия третьей волны. Майндфулнес – практика осознанности

В программе семинара:

1. Когнитивная терапия, основанная на осознанности: истоки, основные принципы, показания, противопоказания.
2. Научные исследования эффективности.
3. Базовые техники MBCT (медитация дыхания, медитация «Сканирование тела», медитация боли и др.). Основные трудности при их освоении.
4. Стратегии MBCT. Когнитивные, поведенческие и эмоционально-сфокусированные стратегии. Основные модели в каждой стратегии.
5. Особенности взаимодействия терапевт-клиент в MBCT.
6. Работа со стрессом в подходе Mindfulness: 8 ступенчатая программа повышения стрессоустойчивости.
7. Использование MBCT при работе с депрессивными и тревожными расстройствами.

Что говорят исследования о MBCT (mindfulness based cognitive therapy)?

Исчерпывающие  данные об эффективности MBCT поступают из двух основных источников.

Первое исследование, в котором были проанализированы результаты почти 600 пациентов, и установлено, что риск рецидива депрессии значительно снижается у пациентов, получающих когнитивную терапию, основанную на осознанности (MBCT), по сравнению с теми, кто не получал лечение.

Во второе исследовании анализировались результаты 1100 пациентов и выявлялось снижение тревожных и депрессивных симптомов у пациентов, получавших вмешательства на основе осознанности.

Развитие и распространение MBCT поддерживается United Kingdom’s National Institute of Clinical Excellence (NICE). Это независимая организация, предоставляющая клинические рекомендации по оказанию помощи пациентам в системе здравоохранения Великобритании. Рекомендации NICE для униполярной депрессии с 2004 года включают метод MBCT в качестве эффективного средства профилактики и рецидива депрессии. Это предоставляет пациентам дополнительные возможности для комплексного лечения депрессии.

Цели семинара:

• сформировать представления об основных принципах, практике и структуре программы MBCT;
• научиться самостоятельно выполнять некоторые базовые техники MBCT;
• дифференцировать автоматичность и осознанность восприятия, связанные с повседневным опытом и эмоциональными проблемами;
• идентифицировать индивидуальные навыки, предотвращающие проблемы настроения;
• осознать свой опыт ежедневной осознанности и когнитивно-бихевиоральных практик;
• познакомиться с основными проблемами при изучении элементов MBCT.

Содержание семинара:

• практика осознанности;
• развитие навыков метамышления;
• основные модели психотерапии;
• моделирование терапевтических взаимодействий;
• технологии воздействия на симптомы;
• основные принципы работы с болевыми ощущениями.

Основные техники:

• Медитация «Осознанное дыхание»;
• Медитация прогулки;
• Медитация «Сканирование тела»;
• Медитация «Минута осознанности»;
• Медитация боли.

В результате обучения:

• вы получите информацию о возможностях и ограничениях в применении перечисленных техник, сможете корректно ими пользоваться;
• сможете повысить собственные навыки практики осознанного восприятия;
• сможете применять изученные техники для саморегуляции и управления стрессом;
• сможете создать свою индивидуальную программу для формирования навыков осознанного внимания.