psyinst@psyinst.moscow
Заказать обратный звонок
Обращение к руководству
Подписаться на рассылку
СВОБОДНОЕ ТЕЛО
Телесно-ориентированная психотерапевтическая группа
в дистанционном формате,
состоящая из 8 последовательных занятий
Начало дистанционной вечерней группы: 15.03.2023
Это группа о мышечных блоках и психотерапии. Мышечный зажим, а также блок, спазм, или мышечный панцирь – это мышца либо группа мышц и тканей, которая не может полностью расслабиться и постоянно находится в напряжении, гипертонусе. Тело стремиться к гармонии и балансу, поэтому, совместно с мышцами в гипертонусе (борющиеся мышцы), в комплексе мышечного панциря участвуют еще и мышцы в гипотонусе (сдавшиеся мышцы).
Функция панциря — защита от неудовольствия. Говоря простым языком, не умея управлять своими эмоциями или не желая показывать их окружающим, человек попросту подавляет их в себе, вызывая хроническое напряжение определенных групп мышц. То есть, мышечный зажим – не что иное, как защитная реакция организма на негативные чувства.
Всего определяется 7 основных мышечных блоков (по В. Райх), состоящих из мышц, внутренних органов и систем. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. Каждый телесный сегмент связан с определенной психологической темой.
В телесной психотерапии воздействуя на физическую оболочку и освобождая тело от напряжения, можно помочь и психологическому состоянию. Работая с мышечными зажимами и телесными блоками, мы можем вернуть не только телесное здоровье и гармонию, но и психологическую гармонию.
Это телесно-ориентированная психотерапия в группе. Мы работаем дистанционно 3 часа 15 минут каждую неделю в одно и то же время. Всего 8 занятий и 8 недель телесной психотерапии. Каждое занятие посвящено практической работе с определенным телесным сегментом:
Занятие 1. Работа с глазным сегментом: видеть и осознавать
Занятие 2. Работа с челюстным сегментом: принимать и выражать
Занятие 3. Работа с шейным сегментом: ощущать, дышать и предъявлять себя
Занятие 4. Работа с грудным сегментом: чувствовать и любить
Занятие 5. Работа с диафрагмальным сегментом: границы и баланс
Занятие 6. Работа с брюшным сегментом: внутренний ребенок, ресурсы и творчество
Занятие 7. Работа с тазовым сегментом: безопасность и сексуальность
Занятие 8. Интеграция: мое свободное тело и жизнь в удовольствии
Вы можете пройти все занятия или какой-то определенный телесный сегмент.
Цикл телесно-ориентированных занятий предназначен для всех, интересующихся вопросами телесности и здоровья, имеющих свой запрос на терапевтическую работу, а также студентов психологических факультетов, психологов и психотерапевтов.
ЭТИ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
- для вас актуально проработать телесный или душевный дискомфорт;
- вы занимаетесь самопознанием и хотите расширить свое представление о себе и возможностях своего тела;
- вы настроены повысить качество своей жизни за счет улучшения своего физического и эмоционального состояния;
- вам интересна тема здоровья и формирования психосоматики;
- вы хотите чувствовать радость и удовольствие, свободу и творческий подъем;
- вы развиваетесь в телесно-ориентированном направлении и вам нужно обогатить свой практический инструментарий.
В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОХОЖДЕНИЯ ДАННОЙ ГРУППЫ ВЫ:
- научитесь слышать и понимать сигналы своего тела за счет развития телесной осознанности;
- восстановите контакт с телесными ощущениями, потребностями, чувствами и с собой истинным;
- узнаете про формирование мышечных зажимов и определите психологическое содержание собственных телесных блоков;
- сможете освободить тело от хронического напряжения, мышечных зажимов и телесных блоков в бережном режиме;
- освоите самостоятельную работу с симптомом, болью и другим телесным дискомфортом;
- обнаружите источник любви к себе и свободу самовыражения, смелость и открытость предъявления себя миру разным;
- ощутите радость и удовольствие от свободного и творящего тела.
В ПРОГРАММЕ КАЖДОГО ЗАНЯТИЯ:
- диагностика текущего психологического и соматического состояния, выявление актуальных симптомов, формирование запроса на психокоррекционную работу;
- теоретический материал «Мышечные блоки и зажимы: симптомы в теле и психологическое содержание»;
- техники на развитие эмоциональной и телесной осознанности, улучшения контакта со своим телом, выявление истинных потребностей тела;
- телесная работа с напряжением, дискомфортом, мышечным зажимом и телесным блоком на основе техник вегетотерапии В. Райха, бодинамики Л. Марчер, биосинтеза Д. Боаделлы и др.
ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В РАБОТЕ:
- телесно-ориентированные техники: групповые и индивидуальные;
- техники арт-терапии;
- шеринг (групповое обсуждение и обсуждение в парах).
ДЛЯ УЧАСТИЯ ПОНАДОБЯТСЯ:
- Уединенное, безопасное пространство для работы, где никто не будет отвлекать.
- Удобная, не стесняющая движений одежда.
Для телесных техник понадобиться: пространство 2 на 2 метра, коврик или плед для телесных техник, подушка и одеяло. - Для арт-терапевтических техник: бумага А4 или А3, цветные карандаши или масляная пастель.
- Оборудование для дистанционных занятий и участия в конференции ZOOM.
Расписание занятий | Онлайн группас 15.03.2023 |
|---|---|
| Занятие 1. Работа с глазным сегментом: видеть и осознавать | 15.03.2023 |
| Занятие 2. Работа с челюстным сегментом: принимать и выражать | 22.03.2023 |
| Занятие 3. Работа с шейным сегментом: ощущать, дышать и предъявлять себя | 29.03.2023 |
| Занятие 4. Работа с грудным сегментом: чувствовать и любить | 05.04.2023 |
| Занятие 5. Работа с диафрагмальным сегментом: границы и баланс | 12.04.2023 |
| Занятие 6. Работа с брюшным сегментом: внутренний ребенок, ресурсы и творчество | 19.04.2023 |
| Занятие 7. Работа с тазовым сегментом: безопасность и сексуальность | 26.04.2023 |
| Занятие 8. Интеграция: мое свободное тело и жизнь в удовольствии | 03.05.2023 |
Мы встречаемся, потому что каждый из нас хочет познать самого себя и улучшить качество своей жизни. Для комфортного взаимодействия и эффективной работы в общем групповом процессе мы договариваемся соблюдать следующие правила:
- Группа длится 3 часа 15 минут, с одним перерывом в 15 минут. Для эффективности рекомендуется полное присутствие и участие во всех предложенных упражнениях и техниках. Но если в чем-то участвовать не захочется, нормально отдохнуть во время практики.
- Для занятия необходимо тихое, безопасное для вас место, где вы можете устроится комфортно с возможностью побыть в глубоком исследовании самого себя, чтобы на это время вас не отвлекали. Иногда нужно будет место для движения или медитации лежа.
- Желательно быть в удобной одежде, которая не давит и не сковывает движения. Хорошо, если у вас будет плед и подушка под рукой: используйте их для достижения максимального телесного комфорта. А также приготовьте листы бумаги, ручку, цветные карандаши или цветную пастель для арт-работы.
- Технические требования: владение ZOOM (уметь включать и выключать камеру и звук, пользоваться чатом и настройками).
- Во время занятия камеры включены, важен визуальный контакт. Звук включаем, когда делимся на шеринге или во время парных, групповых упражнений.
- Конфиденциальность: это психотерапия в группе, то, что происходит на группе, не выносится за ее пределы.
- У нас добровольное участие в шерингах: время, когда мы делимся своими мыслями, чувствами, историями и осознаниями. Время начала и окончания шеринга будет объявляться ведущим. Говорит только один, остальные слушают. Если вы чувствуете потребность, желание, импульс что-то сказать или чем-то поделится в группе, позвольте себе это на шеринге, это бывает чрезвычайно важно и целительно.
- Старайтесь использовать Я-высказывания: говорить только о собственных чувствах и мыслях, какими бы они ни были. Это поможет вам в первую очередь понять себя и свою жизненную позицию.
- Мы уважительно относимся к собственным переживаниям и бережны к процессам других участников. В группе мы не даем другим непрошенных советов или оценок. Можно дать свою обратную связь, выразив свои чувства и лучше поняв при этом самого себя.
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
Оплата вечерней ОНЛАЙН группы
15.03-03.05.2023 (18:30 — 21:45)
При единовременной оплате всей группы
17 000р.
32 аудит. часа
20 000р — 15%
экономия:
3 000р.
Противопоказания и ограничения к участию:
- возраст до 18 лет;
- недавние хирургические операции с наложением швов; недавние физические травмы, переломы, вывихи;
- наличие психического заболевания (шизофрения, истерическая психопатия, маниакально-депрессивный психоз), в данном случае рекомендуется обратится за консультацией специалиста индивидуально: https://psygrad.moscow/;
- острые инфекционные заболевания;
- участие во втором, третьем и четвертом циклах при беременности нежелательно. Беременность не является противопоказанием для участия в первом цикле «Работа с с опорами, безопасностью и уверенностью в себе».
При единовременной оплате вы получаете скидку и гарантированное место в группе:
Скидка 15% на всю группу из 4 циклов (37 400р вместо 44 000р);
Скидка 5% на первый цикл (10 450р вместо 11 000р);
Скидка 10% при единовременной оплате циклов 2, 3 и 4 (29 700р вместо 33 000р);
Условия участия:
Внимание! В рамках одного цикла переход в другую группу невозможен! Это связано с терапевтической и групповой динамикой, которая может быть нарушена в случае изменения состава участников группы
Количество участников ограничено. Бронь места в группе осуществляется только на основании оплаты. Возврат средств за оплаченные занятия после начала группы производится только по уважительной причине.
Оплата одного цикла не гарантирует наличие места на последующих циклах. Для брони места на всех циклах необходимо внести полную оплату группы (4 цикла).
Материалы:
Слушатели, единовременно оплатившие всю группу, получают рабочие тетради с теорией занятий и практическими упражнениями.
Материалы:
Слушатели получают рабочие тетради по каждому циклу с теорией занятий и практическими упражнениями.
Вечерняя терапевтическая группа
30 января – 5 июня 2023 г.
Оплата 4-х циклов
40 800р.
64 аудит. часа
48 000р. -15%
экономия:
7 200р.
Дневная терапевтическая группа
7 февраля – 6 июня 2023 г.
Оплата 4х циклов
40 800р.
64 аудит. часа
48 000р. -15%
экономия:
7 200р.
При оплате 4-х циклов вы получаете рабочую тетрадь
Оплата первого цикла
Оплата циклов 2, 3 и 4
Оплата первого цикла
10 450р.
16 аудит. часов
-5%
экономия:
550р.
Оплата циклов 2,3 и 4
29 700р.
48 аудит. часов
-10%
экономия:
3 300р.
При оплате 4-х циклов вы получаете рабочую тетрадь
Оплата первого цикла
Оплата циклов 2, 3 и 4
Оплата первого цикла
10 450р.
16 аудит. часов
-5%
экономия:
550р.
Оплата циклов 2,3 и 4
29 700р.
48 аудит. часов
-10%
экономия:
3 300р.
Вы можете выбрать удобный для себя формат групповой терапии:
| ОЧНЫЙ ФОРМАТ | ОНЛАЙН ФОРМАТ |
| ПН 18:45-21:45 | ЧТ 12:00-15:15 |
| Занятия в Институте, в аудитории с покрытием | Занятие на площадке в ZOOM |
| Ограничение по количеству: 16-18 человек в группе | Ограничение по количеству: 30 человек в группе |
| Занятия проходят на матах, участникам необходимо иметь спортивную или удобную, не стесняющую движений одежду. В Институте есть весь необходимый материал (пледы, подушки, цветная пастель, бумага) | Необходимо безопасное уютное место, возможность быть наедине, иногда необходимо будет организовать себе место для телесной практики или медитации. Необходимый материал: бумага для рисования, цветные карандаши или пастель, ручка для записей. Обязательно включенная видео-связь на протяжении всего занятия. |
| На занятии будет много движения: групповых игр, глубоких телесных техник в парах и мини-группах, исследования себя через взаимодействие с другими и в группе. Телесный и чувственный контакт. | На занятии будет глубокое погружение в собственные процессы: дистанционные техники в парах и индивидуальные телесные практики, групповые техники в игровом формате, контакт со своим внутренним миром через возможность быть самим собой во взаимодействии с другими. Визуальный и чувственный контакт. |
| Занятия подходят для тех, кто хочет познать себя через активное взаимодействие с миром, получать удовольствие, быть настоящим в присутствии других | Занятия подходят для тех, кто хочет установить глубокий контакт с собой и начать выстраивать новые отношения с миром в бережном темпе |
| Группа закрытая, присоединится можно только с 1 занятия нового цикла | Группа открытая, можно присоединится с любого занятия |
| Раздаточный материал (рабочая тетрадь) выдается на 1 занятии цикла и служит путеводителем для самостоятельной работы всего месяца | Раздаточный материал занятия высылается после каждого занятия и служит продолжением для самостоятельной работы |
| Оплата только по циклам | Оплата только по циклам |
| СКАЧАТЬ ПРАВИЛА УЧАСТНИКА ДЛЯ ОЧНОГО ФОРМАТА | СКАЧАТЬ ПРАВИЛА УЧАСТНИКА ДЛЯ ОНЛАЙН ФОРМАТА |
Цикл «Работа с опорами, безопасностью и уверенностью в себе»
Старт цикла:
Очная вечерняя группа — 30 января
Очная дневная группа — 7 февраля
Цель данного цикла — обретение ощущения внутренней устойчивости, безопасности и уверенности в себе. Способность опираться в жизни на себя и на партнера. Свобода самовыражения и творческий подход к жизни.
Показания к участию:
- вам актуально проработать телесный или душевный дискомфорт, есть свой запрос на терапию;
- вы ощущаете себя тревожным, часто беспокойным, неуверенным в себе и хотите это изменить;
- мир кажется вам недружественным, небезопасным или вы не чувствуете своего места и находитесь в поиске себя;
- вам трудно расслабится, тело находится в постоянном напряжении, тонусе;
- вы настроены повысить качество своей жизни за счет улучшения своего физического и эмоционального состояния;
- вы готовы расширить свое представление о себе и возможностях своего тела;
- вы хотите ощущать радость и удовольствие, свободу и творческий подъем;
- вам интересна тема здоровья и формирования психосоматики;
- вы развиваетесь в телесно-ориентированном направлении и вам нужно обогатить свой практический инструментарий.
Противопоказания и ограничения к участию:
- ограничение по возрасту, участие только для совершеннолетних;
- недавние хирургические операции с наложением швов; недавние физические травмы, переломы, вывихи;
- наличие психического заболевания (шизофрения, истерическая психопатия, маниакально-депрессивный психоз), в данном случае рекомендуется обратится индивидуально;
- острые инфекционные заболевания.
Обратите внимание: беременность не является противопоказанием для участия на базовом уровне телесной терапии. В данном случае базовый цикл телесных занятий будет полезен для улучшения контакта со своим телом, развития навыков регулирования и улучшения своего телесного, чувственно-эмоционального состояния.
В результате прохождения данного цикла вы:
- научитесь слышать и понимать сигналы своего тела за счет развития телесной осознанности;
- восстановите контакт с телесными ощущениями, потребностями, чувствами, с истинным собой;
- узнаете про формирование мышечных зажимов и определите психологическое содержание собственных телесных блоков;
- научитесь освобождать тело от хронического напряжения, мышечных зажимов и телесных блоков в бережном режиме;
- ощутите радость и удовольствие от свободного и творящего тела.
Цикл «Работа с границами и самооценкой»
Старт цикла:
Очная вечерняя группа — 6 марта
Очная дневная группа — 7 марта
Цель данного цикла — формирование устойчивого ощущения ценности себя оставаясь в контакте с другими, способности принятия естественными себя и окружающих. Продолжая работать с внутренней опорой, занятия цикла посвящены естественному и свободному самовыражению, оставаясь в контакте с интересным и ресурсным миром.
Эти занятия будут особенно полезны, если:
- вам трудно отказывать: синдром хорошей девочки и удобного человека;
- вы застенчивы, тревожны, скованы, теряетесь в присутствии других;
- вы часто испытываете чувства вины или стыда;
- вам трудно раскрыться в обществе, у вас мало друзей или качество отношений вас огорчает;
- вы не чувствуете радости жизни, мир кажется слишком большим и недружественным;
- вы часто ругаете, критикуете себя, собственные достижения вас не радуют, вы считаете себя неудачником;
- вы раздражительны, близкие отношения не складываются, люди уходят от вас, указывая на вашу «токсичность», «душность»;
- вы не можете выстроить желаемые отношения в семье, с близкими, с коллегами.
Цикл «Работа с выражением чувств и эмоций. Работа с агрессией»
Старт цикла:
Очная вечерняя группа — 3 апреля
Очная дневная группа — 4 апреля
Цель данного цикла — обретение свободы в выражении своих чувств и эмоций, формирование навыка управления собственным уровнем агрессии и выражения ее экологично для себя и других, обретение эмоциональной устойчивости.
Эти занятия будут особенно полезны, если:
- вы считаете себя раздражительным, вспыльчивым и боитесь, что проявление вашей агрессии может навредить близким;
- вы не умеете сохранять самообладание в конфликтных ситуациях;
- вы сами отталкиваете или же от вас уходят люди, часто упоминая ваш непростой характер, вы не можете выстроить желаемые отношения с близкими или коллегами;
- вы тратите много сил на переживания, считаете себя слишком эмоциональным человеком, живете на эмоциональных качелях;
- вы ранимый человек, принимаете «близко к сердцу», вас легко обидеть, вы много плачете;
- вы не можете раскрыться в обществе, не знаете, как быть простым и расслабленным в общении, часто ощущаете смущение и неловкость, рассказывая про себя или выступая.
Цикл «Работа с чувственностью, удовольствием, сексуальностью»
Старт цикла:
Очная вечерняя группа — 15 мая
Очная дневная группа — 16 мая
Цель данного цикла — исследование, освобождение и принятие своей естественной сексуальности и чувственности, открытие для себя творческого и любящего подхода к жизни, источников блаженства, радости, приятного удивления, вдохновения и удовольствия.
Эти занятия будут особенно полезны, если:
- жизнь не приносить радости и счастья, вы часто ощущаете апатию или депрессивные чувства;
- вы чувствуете постоянную утомляемость, собственные достижения вас не радуют;
- вы реже испытываете творческий подъем, наслаждение и удовольствие от привычной жизни, вы потеряли дух авантюризма;
- вас беспокоит, что у вас нет любимого человека, вы не можете построить длительные отношения, вам кажется, что вы не способны любить или быть любимым;
- вы не получаете удовольствие от своего тела, вы стеснительны и вам трудно за собой ухаживать, вы считаете себя непривлекательным;
- вы испытываете трудности в сексуальной сфере, секс не приносит вам радости;
- вы желаете восстановить или обрести самоценность, любовь к себе и своему телу.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Антипина Светлана Сергеевна
Психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, биоэнергетический терапевт.
Специалист в областях:
- телесно-ориентированная психотерапия;
- биоэнергетическая терапия;
- практическая психология.
Проценко Алёна Олеговна
Клинический психолог, сексолог, телесно-ориентированный психолог. Семейный психолог. Тренер и преподаватель психологии.
Ведущая психотерапевтических телесных групп, семейный психолог.
Специалист в областях:
- кризисные состояния;
- ПТСР, последствия психологических травм, физического, сексуального и эмоционального насилия;
- психосоматические расстройства;
- межличностные, супружеские и интимные отношения.