Цикл «Работа с границами и самооценкой»
17+24+31.03+07.04.2021
14:00-17:15
Группа сформирована
Семинар Navigation
Данное занятие входит в программу Терапевтической группы по ТОП, познакомиться с группой вы можете здесь
Внимание! К группе можно подключаться с 1 занятия цикла
Цель данного цикла – обретение ощущения ценности себя и чувства любви к себе. Восстановление целостности личностных границ. Формирование и развитие навыка отстаивать себя и свое мнение, говорить «Нет». Свобода самовыражения и творческий подход к жизни.
Эти занятия для Вас, если:
- Вы часто ощущаете тревожность, одиночество и неуверенность в себе;
- Вы не умеете говорить «Нет», часто ощущаете смущение;
- Вы раздражительны и Вам кажется, что от Вас постоянно что-то требуют;
- Вам трудно раскрыться в обществе, у Вас мало друзей или качество отношений Вас огорчает;
- Вы не чувствуете радости жизни;
- Вы часто испытываете чувство вины или стыда;
- Вам трудно начать новое дело, проект или первому позвонить;
- Вам тяжело слышать критику и оценку в свой адрес;
- Вы устали от одиночества и отсутствия близкого человека;
- Вы не можете выстроить желаемые отношения с родителями или коллегами.
Результаты прохождения данного цикла:
- Восстановление самоценности и обретение чувства любви к себе;
- Выявление своих истинных потребностей и желаний;
- Восстановление целостности внутренних и внешних границ;
- Формирование и развитие навыка отстаивать себя и свое мнение; говорить «Нет»;
- Развитие устойчивости к манипуляциям и различным способам нарушения личных границ;
- Уверенность в предъявлении себя и своих новых проектов;
- Свобода самовыражения и предъявления себя миру;
- Ощущение безусловного принятия себя миром и комфортности сосуществования с другими;
- Получение удовольствия от взаимодействия с другими;
- Освобождение огромного количества творческой энергии и ресурса для свершений.
Тема занятия: Самоценность и личные границы: диагностика и коррекция.
В программе занятия:
- техники на включение телесной осознанности;
- выявление истинных желаний и потребностей;
- исследование состояния внутренних и внешних границ;
- телесные упражнения на развитие мышц социальной адаптации;
- теоретический материал: что такое границы, их формирование; как границы связанны с самооценкой; как нарушаются наши границы и способы сохранения своих границ;
- техники на исследование и коррекцию своих сознательных (социальных) и бессознательных (животных) границ;
- телесные упражнения в парах на формирование и развитие способности ощущать и сохранять свои внутренние и внешние границы, находясь в контакте;
- техники на ощущение своего центра и развитие навыка центрирования.