Стремление к идеальной внешности – кратчайший путь к неврозу

Приходилось ли вам испытывать чувство легкого разочарования при разглядывании себя в зеркале? Или оказаться в смятении, заглянув на досуге в Instagram? Иногда возникает странное ощущение, что люди вокруг идеально красивы, а с нами определенно что-то не так.

В наше время, безусловно, существует культ идеальной внешности, который поощряется модной индустрией, СМИ, рекламой. Теперь едва ли не каждая девушка владеет базовыми навыками создания селфи и фотопозирования. В соцсетях нас атакуют бесчисленные стилисты, визажисты и пластические хирурги. И эта культура бросает серьезные вызовы психике: даже здоровому человеку собственный образ «без фильтров» может показаться ущербным, что толкает его на отчаянные шаги.

Кто-то регулярно скупает новые коллекции одежды, проводит все свободное время в салонах красоты и изнуряет себя диетами, а кто-то… идет к психологу. Да, перфекционизм по отношению к своей внешности может быть патологическим и причинять тревожному герою множество страданий.

Обычно люди, которые болезненно недовольны своим внешним видом и стремятся к придуманному ими идеалу, имеют следующие привычки:

• постоянно сравнивают себя с другими людьми;
• часто разглядывают себя не только дома, но и при любом удобном случае на улице и в других общественных местах;
• стараются чрезмерно замаскировать предполагаемые недостатки (делают массивный макияж, закрывают беспокоящие места мешковатой одеждой, неоднократно обращаются к пластическому хирургу);
• постоянно трогают места, которыми недовольны, чтобы лишний раз их проверить;
• каждый день по нескольку раз думают о своих недостатках;
• обладают повышенным чувством тревоги и заниженной самооценкой;
• верят, что все люди только и делают, что смотрят на их недостатки и высмеивают их.

Когда эти привычки становятся настолько навязчивыми, что мешают социальной жизни человека, специалисты говорят о наличии особой патологии – дисморфофобии. Ее базовая предпосылка – достаточная степень неприятия собственного тела – возникает еще в раннем детстве.

«Почему у тебя такие большие уши?» – это цитата не из «Красной шапочки», а из обращений родителей к детям.

Уже возникшая проблема усугубляется еще и тем, что ум человека, погруженного в невротические переживания своего физического несовершенства, избирательно пропускает только отрицательную обратную связь, и закрывает его для положительной. В этом случае помочь может обучение телесно-ориентированным практикам, направленным на развитие у человека способности чувствовать свое тело изнутри, вместо того чтобы смотреть на него снаружи.   

Есть еще парочка секретов, которые помогут избавиться от повышенных требований к своей внешности.

Первый состоит в том, чтобы понять простую вещь: окружающие смотрят не на форму носа, ушей и длину ног, а на образ в целом. И видят они намного меньше, чем нам кажется: гораздо более важным для них является наше эмоциональное состояние, настроение, которое мы создаем при встрече. Поэтому так часто любимчиками публики становятся веселые толстяки или обаятельные, но не особенно красивые девушки.

И еще: большинство наших недостатков никто не видит, потому что все постоянно заняты собой. Люди скорее склонны переживать из-за своего собственного внешнего вида, чем детально изучать облик собеседника.

Поэтому не стоит расстраиваться из-за мелочей. Искренняя улыбка и красивая осанка с лихвой компенсируют многие  нюансы внешности.