Автор книги: Г. Селье

Книга: Селье Г. Что такое стресс. Оптимальный уровень стресса

Г. Селье - Селье Г. Что такое стресс. Оптимальный уровень стресса читать книгу онлайн

Фрагменты из книги "Стресс без дистресса". М., 1979. С. 25-65.  
Слово «стресс», так же как «успех», «неудача» и «счастье», име­ет различное значение для разных людей. Поэтому дать его определение очень трудно, хотя оно и вошло в нашу обыденную речь. Не является ли «стресс» просто синонимом «дистресса»2? Что это, усилие, утомление, боль, страх, необходимость сосре­доточиться, унижение публичного порицания, потеря крови или даже неожиданный огромный успех, ведущий к ломке всего жизненного уклада? Ответ на этот вопрос — и да, и нет. Вот почему так трудно дать определение стресса. Любое из перечисленных условий может вызвать стресс, но ни одно из них нельзя выделить и сказать — «вот это и есть стресс», потому что этот термин в равной мере относится и ко всем другим...
Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Чтобы понять это определе­ние, нужно сперва объяснить, что мы подразумеваем под сло­вом неспецифический. Каждое предъявленное организму тре­бование в каком-то смысле своеобразно, или специфично. На морозе мы дрожим, чтобы выделить больше тепла, а кровенос­ные сосуды кожи сужаются, уменьшая потерю тепла с поверх­ности тела. На солнцепеке мы потеем, и испарение пота охлаж­дает нас. Если мы съели слишком много сахара и содержание его в крови поднялось выше нормы, мы выделяем часть и сжига­ем остальное, так что уровень сахара в крови нормализуется. Мышечное усилие, например бег вверх по лестнице с макси­мальной скоростью, предъявляет повышенные требования к мускулатуре и сердечно-сосудистой системе. Мышцы нуждают­ся в дополнительном источнике энергии для такой необычной работы, поэтому сердцебиения становятся чаще и сильнее, по­вышенное кровяное давление расширяет сосуды и улучшается кровоснабжение мышц.
Каждое лекарство и гормон обладают специфическим дей­ствием. Мочегонные увеличивают выделение мочи, гормон ад­реналин учащает пульс и повышает кровяное давление, одно­временно поднимая уровень сахара в крови, а гормон инсулин снижает содержание сахара. Однако независимо от того, како­го рода изменения в организме они вызывают, все эти агенты имеют и нечто общее. Они предъявляют требования к пере­стройке. Это требование неспецифично, оно состоит в адапта­ции к возникшей трудности, какова бы она ни была.
Другими словами, кроме специфического эффекта все воз­действующие на нас агенты вызывают также и неспецифиче­скую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса.
С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкну­лись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в пере­стройке или в адаптации. Мать, которой сообщили о гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное по­трясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным и сын неожиданно войдет в комнату целым и невреди­мым, она почувствует сильнейшую радость. Специфические ре­зультаты двух событий — горе и радость — совершенно различ­ны, даже противоположны, но их стрессорное действие — не­специфическое требование приспособления к новой ситуа­ции — может быть одинаковым.
Нелегко представить себе, что холод, жара, лекарства, гор­моны, печаль и радость вызывают одинаковые биохимические сдвиги в организме. Однако дело обстоит именно так. Количе­ственные биохимические измерения показывают, что некото­рые реакции неспецифичны и одинаковы для всех видов воздей­ствий...
Стресс — это не просто нервное напряжение (Хотя нервное напряжение — это тоже стресс (Прим. ред.). Этот факт нужно особенно подчеркнуть. Многие неспециалисты и даже отдельные ученые склонны отождествлять биологический стресс с нервной перегрузкой или сильным эмоциональным воз­буждением. Совсем недавно д-р Дж. Мейсон, бывший прези­дент Американского психосоматического общества и один из наиболее известных исследователей психологических и психо­патологических аспектов биологического стресса, посвятил прекрасный очерк анализу теории стресса. Он считает общим знаменателем всех стрессоров активацию «физиологического аппарата, ответственного за эмоциональное возбуждение, кото­рое возникает при появлении угрожающих или неприятных фак­торов в жизненной ситуации, взятой в целом». У человека с его высокоразвитой нервной системой эмоциональные раздражите­ли — практически самый частый стрессор, и, конечно, такие стрессоры обычно наблюдаются у пациентов психиатра.
Но стрессовые реакции присущи и низшим животным, вооб­ще не имеющим нервной системы, и даже растениям. Более того, так называемый стресс наркоза — хорошо известное яв­ление в хирургии, и многие исследователи пытались справить­ся с этим нежелательным осложнением отключения сознания...
            Стресс не всегда результат повреждения. Мы уже гово­рили, что несущественно, приятен стрессор или неприятен. Его стрессорный эффект зависит только от интенсивности требова­ний к приспособительной способности организма. Любая нор­мальная деятельность — игра в шахматы и даже страстное объятие — может вызвать значительный стресс, не причинив никакого вреда. Вредоносный или неприятный стресс называют «дистресс».Distress (англ.) — горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда; stress(англ.)—давление, нажим, напряжение.
Слово «стресс» пришло в английский язык из старофранцуз­ского и средневекового английского и вначале произносилось как «дистресс». Первый слог постепенно исчез из-за «смазыва­ния» или «проглатывания», подобно тому как дети превращают слово «because» в «cause». Теперь слова эти имеют различное значение, несмотря на общность происхождения, так же как в литературном языке мы отличаем «because» (потому что) от «cause» (причина). Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Дистресс всегда неприятен...
Оптимальный уровень стресса
Расположение и благодарность, а также их антиподы — нена­висть и жажда мести — более всех других чувств ответственны за наличие или отсутствие вредного стресса (дистресса) в чело­веческих отношениях.
Сильные положительные или отрицательные чувства тесно связаны с условными, рефлексами, которые первый начал изу­чать русский физиолог Иван Петрович Павлов. В отличие от врожденных безусловных реакций, условные рефлексы приоб­ретаются в результате повторных сочетаний и обучения. Мы на опыте постигаем необходимость избегать всего, что вызывает отрицательные эмоции или приводит к наказанию, и усваиваем те формы поведения, которые приносят поощрение и вознаграж­дение, то есть вызывают положительные чувства.
В наших экспериментах мы много раз видели, что кратко­временный стресс может привести к выгодам и потерям. Они поддаются точному учету, можно объективно измерить признаки физиологического сопротивления. Когда все тело под­вергается кратковременному интенсивному стрессу, результат бывает либо благотворным (при шоковой терапии), либо вред­ным (как в состоянии шока). Когда стрессу подвергается лишь часть тела, результатом может быть возросшая местная сопро­тивляемость (адаптация, воспаление) или гибель тканей, в за­висимости от обстоятельств.
Существует стереотипная физическая модель ответа на стресс независимо от его причины. Исход взаимодействия со средой зависит в такой же мере от наших реакций на стрессор, как и от природы этого стрессора. Нужно осуществить разум­ный выбор: или принять брошенный вызов и оказать сопротив­ление, или уступить и покориться.
Мы довольно подробно обсудили медицинские аспекты сложных взаимоотношений между химическими воздействия­ми, которым мы подвержены, и ответами организма на эти воз­действия. Психический стресс, вызываемый отношениями меж­ду людьми, а также их положением в обществе, регулируется удивительно похожим механизмом. В какой-то момент возника­ет столкновение интересов — стрессор; затем появляются сба­лансированные импульсы — приказы сопротивляться или тер­петь. Непроизвольные биохимические реакции организма на стресс управляются теми же законами, которые регулируют Произвольное межличностное поведение.
В зависимости от наших реакций решение оказать сопротив­ление может привести к выигрышу или проигрышу, но в наших силах отвечать на раздражитель с учетом обстановки, посколь­ку мы знаем правила игры. На автоматическом, непроизвольном уровне выгода достигается с помощью химических ответов (им­мунитет, разрушение ядов, заживление ран и т. д.), которые обеспечивают выживание и минимальное для данных условий разрушение тканей. Эти реакции либо спонтанны, либо направ­ляются рукой опытного врача. В межличностных отношениях каждый может и должен быть своим собственным врачом, руко­водствуясь здравой естественной философией поведения.
Разным людям требуются для счастья различные степени стресса. Лишь в редких случаях человек склонен к пассивной, чисто растительной жизни. Даже наименее честолюбивые не довольствуются минимальным жизненным уровнем, обеспечи­вающим лишь пищу, одежду и жилье. Люди нуждаются в чем-то большем. Но человек, беззаветно преданный идеалу и готовый посвятить всю свою жизнь совершенствованию в областях, тре­бующих яркой одаренности и упорства (наука, искусство, фи­лософия), встречается так же редко, как и чисто растительный тип. Большинство людей представляют собой нечто среднее между этими двумя крайностями.
Средний гражданин страдал бы от тоски бесцельного суще­ствования точно так же, как и от неизбежного утомления, вы­званного настойчивым стремлением к совершенству. Иными словами, большинству людей в равной мере не нравится и от­сутствие стресса, и избыток его. Поэтому каждый должен тща­тельно изучить самого себя и найти тот уровень стресса, при котором он чувствует себя наиболее «комфортно», какое бы занятие он ни избрал. Кто не сумеет изучить себя, будет страдать от дистресса, вызванного отсутствием стоящего дела либо по­стоянной чрезмерной перегрузкой.
Лауреат Нобелевской премии Альберт Сент-Дьердьи выра­зил эту мысль очень четко:
«Деятельность человека направляется стремлением к счастью. Счастье — это в значительной мере реализация самого себя, то есть удовлетворение всех духовных и материальных запросов. Удоволь­ствие — это удовлетворение потребности, и не может быть большого наслаждения без большой потребности. Способность создает потреб­ность использовать эту способность».
Последействие стресса может быть длительным, даже когда стрессор прекратил свое действие. Известно много специфических реакций иммунитета, которые очень долго пре­дохраняют организм после единственного соприкосновения с бактериями или змеиным ядом. Но имеется и неспецифическая сопротивляемость, которая приобретается регулярными уме­ренными нагрузками на наши органы, например на мышцы или на мозг. Здесь долговременный выигрыш состоит в том, чтобы держать их «в хорошей форме», а долговременный проигрыш может быть вызван перенапряжением, приводящим к необратимым  повреждениям тканей.
Объединяющая роль совместного труда. О преимуще­ствах сотрудничества в животных и человеческих сообществах уже говорилось. Но совместный труд имеет и другое значение:
он порождает сплоченность и солидарность. Когда предстоят чрезвычайные лишения, воодушевление общего идеала и общей цели — лучший способ помочь каждому человеку переносить тяготы. Удивительное поведение лондонцев в «битве за Анг­лию» и русских во время блокады Ленинграда показывает, ка­кую стойкость и какое мужество можно вдохнуть в людей таким путем. Это были впечатляющие примеры психосоциальной устойчивости в условиях, казалось бы, непреодолимых трудно­стей.